Jogurt je lahko zdravo živilo, saj je vir beljakovin in kalcija, če se izogibate vrstam, ki so obremenjene s sladkorjem. Večina vrst jogurta vsebuje probiotike, ki lahko pomagajo ohranjati zdrav prebavni sistem in imunski sistem. V nekaterih primerih lahko pomaga tudi, če vas muči slabost.
Kdaj zaužiti
Kdaj se izogibati
Čeprav lahko jogurt v nekaterih primerih omeji slabost, lahko drugi čas povzroči slabost ali se počutite slabše. Če imate bolezen, zaradi katere bruhate, se izogibajte jogurtu in drugim živilom, dokler ne zadržite tekočine. Če ne prenašate laktoze, se boste morda želeli izogniti jogurtu, če se vam zdi slabost ali če povzroča slabost, ko ga zaužijete, saj jogurt vsebuje majhno količino laktoze.
Najboljši tip
Izberite jogurt z živimi aktivnimi kulturami, ki ne vsebuje koruznega sirupa z veliko fruktoze, dodanega sladkorja ali umetnih sladil. Poiščite blagovno znamko, ki zagotavlja približno 20 odstotkov dnevne vrednosti kalcija, in se odločite za navaden jogurt ali jogurt, ki je sladkan samo s sadjem. Jogurt brez maščob bo pomagal zmanjšati kalorije, vsebovane v jogurtu, ki naj bi bile med 15 in 20 na unčo, pravi registrirana dietetičarka Keri Glassman.
Upoštevanje
Bodite hidrirani, če vašo slabost spremlja driska ali bruhanje, in ko boste tekočino spustili, počasi uvajajte nežno hrano, ki verjetno ne bo povzročala želodčnih težav, kot so soline, riž, jabolčna omaka in banane. Čeprav lahko jogurt pri nekaterih ljudeh pomaga omejiti slabost, se morate posvetovati z zdravnikom in se prepričati, da vaše slabosti ne povzroča resno zdravstveno stanje, ki ga je treba zdraviti.
