Skupina vitaminov skupine B vključuje osem vitaminov, ki skupaj pomagajo telesu prebaviti hrano, okrepiti oči, lase in kožo ter izboljšati delovanje jeter in živčnega sistema. B vitamini pomagajo tudi telesu proizvajati spolne in stresne hormone. Če jemljete vitamine skupine B v dopolnilni obliki, lahko vplivajo na vašo energijsko raven in se morda počutijo preobsežne ali hiperaktivne. Prav tako predstavljajo potencialno resne stranske učinke, zato se o tveganjih in koristih njihovega zdravnika posvetujte s svojim zdravnikom.
Dopolnila z vitaminom B
Pomanjkanje vitamina B
Če ne boste vzeli dodatkov vitamina B za zdravljenje pomanjkljivosti ali posebnega zdravstvenega stanja, jih lahko preprosto prenehate jemati, če zaradi njihove uporabe postanete hiperaktivni. Vsekakor jih prenehajte jemati in se obrnite na zdravnika, če vaši simptomi vključujejo pospešen srčni utrip ali visok krvni tlak. Nosečnice in ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete, bodo morda morale vzeti dodaten vitamin B6. Odrasli, starejši od 50 let, bolniki z operacijo želodca in osebe s celiakijo ali Crohnovo boleznijo bodo morda morali jemati dodatke vitamina B12. Če pijete alkohol v presežku, lahko primanjkuje več vitaminov skupine B. Zdravnik vam lahko odredi krvni test za odkrivanje pomanjkljivosti.
Prednosti
Znanost podpira tudi več medicinskih uporab vitaminov skupine B, vendar vam mora zdravnik predpisati in nadzirati odmerek. Niacin izboljša raven holesterola, medtem ko lahko niacinamid - druga oblika vitamina B3 - pomaga upočasniti napredovanje sladkorne bolezni tipa 1 in olajša bolečine v sklepih, povezane z osteoartritisom. Vitamin B2 - riboflavin - lahko pomaga preprečiti migrenske glavobole, vendar ne zmanjša trajanja ali intenzivnosti napadov. Nekateri ljudje jemljejo vitamine skupine B, da povečajo raven energije ali odpravijo stres. Vendar ni nobenih dokazov, ki bi nakazovali, katera kombinacija ali količina vitaminov skupine B lahko zagotovi povečanje energije, ne da bi povzročila hiperaktivnost.
