Bolečine v nogah imajo številne vzroke, od vadbe do poškodbe živcev, ki jo povzroči poškodba ali diabetes. Lahko je tudi posledica stanja, znanega kot sindrom nemirnih nog - ali RLS. Medtem ko so bolečine v nogah, ki jih povzroča poškodba ali diabetes, pogosto nepopravljive, lahko RLS in krči v nogah povzročijo pomanjkanje vitaminov in prehransko pomanjkanje. Jemanje nekaterih vitaminov vam lahko olajša, vendar se najprej posvetujte z zdravnikom.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 je znan tudi kot niacin in je del vitamina B kompleksa. Vitamin B-3 igra bistveno vlogo pri pravilni cirkulaciji krvi po telesu. Medicinski center Univerze v Marylandu navaja, da neustrezen pretok krvi skozi noge lahko vodi do bolečin. Pomanjkanje niacina v telesu lahko privede tudi do sindroma nemirnih nog, kar je stanje, ki ga uvrščamo v izrazito nelagodje med sedenjem ali ležanjem. Bolečina se lahko giblje od intenzivne do blage. Lahko se pojavijo tudi bolečine, pekoče in srbečice.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 se ne proizvaja v telesu, zato ga je treba zaužiti s hrano iz živalskih virov ali dodatkov. Vitamin B-12 pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic in vzdrževanju zdravih živcev. Pomanjkanje B-12 lahko povzroči boleče občutke, otrplost ali mravljinčenje v nogah, rokah ali nogah, kaže poročilo medicinske šole s Harvarda.
Vitamin C
Vitamin C - ki ga pogosto najdemo v agrumih - se pogosto uporablja pri zdravljenju krvožilnih težav, ki lahko vodijo v bolečine v nogah in krče. Vitamin C deluje kot antioksidant, ki lahko pomaga zmanjšati nastanek oblog na vaših arterijah, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Nakup plak lahko zmanjša pretok krvi po telesu in poveča tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt. Vitamin C pomaga ohranjati arterije zdrave.
Vitamin D
Vitamin D pomaga graditi močne, zdrave kosti in mišice. Vitamin D lahko najdemo v živilih, kot so mleko, rumenjak, jetra in ribe, telo pa lahko sintetizira vitamin D, ko je koža izpostavljena sončnim žarkom. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. Nizke količine vitamina D v telesu se lahko nagnejo na mišične bolečine in šibkost v vseh delih telesa - vključno z nogami.
Vitamin E
Vitamin E se lahko uporablja kot dopolnilo za posameznike, ki imajo sindrom nemirnih nog ali pogoste krče v nogah. Vitamin E lahko pomaga izboljšati prekrvavitev krvi po nogah in tako zmanjša bolečino, krče in nelagodje. Jemanje vitamina E lahko pomaga tudi pri zaščiti vaših tkiv pred poškodbami, kar lahko pripomore k ohranjanju močnih in zdravih mišic. Vitamin E najdemo v arašidih, mandljih, špinači in sončničnih semenih.
