Zeleni čaj je druga najbolj priljubljena pijača na svetu, drugi le po vodi, uživali pa so jo že vsaj 5000 let, poroča univerza v Marylandu. Dodajte nekaj citrusov, na primer limonin ali limetin sok, in eno izmed najbolj zdravih pijač na svetu boste naredili še bolj zdravo.
Če poskušate zastrupiti kofeinsko navado, a jo kljub temu zjutraj potrebujete, vam lahko pomaga zeleni čaj z citrusi. V citrusovem soku ni kofeina, zeleni čaj pa ima manj kofeina kot druge kofeinske pijače. 6 oz. skodelica zelenega čaja vsebuje 36 mg kofeina, v pločevinki sode s kolami pa 38 mg, skodelica kave pa 71 mg, kažejo podatki ameriške agencije USDA, ki jih navaja revija "Good Housekeeping".
Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu ustvariti zdravo kostno, hrustančno in mišično tkivo, prav tako pa vam pomaga absorbirati železo iz hrane, poroča klinika Mayo. Trije klinčki limone zagotavljajo 12 odstotkov dnevne vrednosti vitamina C, kaže podatkovna baza hrane in prehrane Fat Secret.
Zdravje srca
Zeleni čaj vam lahko pomaga ohranjati zdravje. Ljudje, ki spijejo tri skodelice zelenega ali črnega čaja na dan, zmanjšajo tveganje za srčni infarkt za 11 odstotkov, poroča medicinski center Univerze v Marylandu. Univerza poroča tudi, da zeleni čaj znižuje skupno raven holesterola, hkrati pa dviguje zdravo raven holesterola HDL, kar pomaga tudi pri preprečevanju srčnih težav.
Možna zaščita pred rakom
Kulture, ki uživajo velike količine zelenega čaja, imajo nizko stopnjo raka, poroča univerza v Marylandu. Univerza poroča, da čeprav trenutno ni znano, ali obstaja neposredna povezava med uživanjem zelenega čaja in stopnjo raka, nova znanstvena raziskava kaže, da so polifenoli v zelenem čaju lahko strupeni za rakave celice. Tudi citrusi pomagajo. Flavinoidi v citrusih pomagajo zaščititi pred nekaterimi oblikami raka, piše v članku, objavljenem v reviji "Journal of Agriculture and Food Chemistry" iz avgusta 2008.
Nadzor teže
Zeleni čaj z citrusi vam lahko pomaga držati težo pod nadzorom, še posebej, če ga pijete namesto kavnih napitkov, sladkanih s sladkorjem. Skodelica zelenega čaja ima 2 kaloriji, poroča Fat Secret, priljubljena latte iz nacionalne kavne verige pa 150 kalorij. Nekatere študije kažejo, da katehini, spojine, ki so naravno prisotne v zelenem čaju, lahko pomagajo telesu pri kurjenju maščob, poroča Medicinski center Univerze v Marylandu.
