IBS - ali sindrom razdražljivega črevesja - je stanje, ki prizadene debelo črevo. IBS pogosto povzroča bolečine v trebuhu in krče, napihnjenost, zaprtje in drisko. IBS ne vodi do trajnih bolezni ali stanj, vendar lahko povzroči veliko nelagodja in bolečin. IBS lahko povzroči malabsorpcijo hranil v telesu, vendar s pravilnim obvladovanjem stresa, prehrano in zdravili lahko zmanjšate njihove simptome in zagotovite, da dobite potrebne hranilne snovi.
Pregled IBS
IBS je stanje, ki ni povezano z imunskimi boleznimi, kot sta Crohnova bolezen ali kolitis. Če imate IBS, vaše črevesje med prebavnim procesom ne deluje vedno pravilno. Med prebavo hrana prehaja skozi želodec in v tanko črevo, preden preide v debelo črevo. Debelo črevo - ali debelo črevo - uporablja stiskalni gib za premikanje hrane skozi izločevalni sistem za odstranjevanje. Z IBS vam črevesje stisne preveč močno ali premalo, zato hrana prehitro ali prepočasi prehaja skozi debelo črevo. Vzroka za IBS ni znan, vendar se stanje lahko poslabša zaradi stresa.
Simptomi IBS
Ko hrana hitro prehaja skozi vaše debelo črevo, lahko pride do driske. Kadar se hrana premika prepočasi, lahko trpite zaradi zaprtja. Skupaj s težavami s črevesjem lahko pogosto čutite bolečino v trebuhu, napihnjenost in pline. Dogodki, ki lahko sprožijo simptome IBS, vključujejo uživanje velikih obrokov, stresne dogodke in občutljivost za hrano. Driska in zaprtje motijo telesu absorbcijo hranil, kar lahko povzroči nizko vsebnost hranil, navaja IBS Center za zdravljenje v Seattlu.
Pomanjkanje hranil
Po podatkih centra za zdravljenje IBS je zaradi malabsorpcije hranil večja verjetnost, da imate pomanjkanje železa in slabokrvnost. Ko vaše telo ne absorbira dovolj železa ali vitamina B-12, pride do anemije. Anemija je krvna bolezen, ki se pojavi, ko ni dovolj rdečih krvnih celic ali slabo oblikovanih rdečih krvnih celic. Za anemijo je značilna utrujenost, saj kri telesu ne odda dovolj kisika. V študiji, objavljeni v "Human Nutrition - Clinical Journal", lahko z IBS-om trpite tudi zaradi nizkih beljakovin. Nizka beljakovina lahko povzroči duševne okvare.
Možne rešitve
Zdravniki lahko s pomočjo krvnih preiskav diagnosticirajo pomanjkanje prehrane, kot je anemija. Pogosto zdravljenje malabsorpcije hranil je jemanje dodatkov. Bolnikom s IBS, ki jim primanjkuje vitamina B-12, se pogosto predpišejo injekcije B-12. Skupno zdravljenje odpravljanja simptomov IBS vključuje večplasten pristop k izvajanju tehnik obvladovanja stresa, uživanju pogostih, majhnih obrokov, bogatih s hranili in jemanju vlaknin ali odvajal. Zdravniki predpisujejo tudi zdravila za hude primere IBS.
FODMAP
FODMAP pomeni Fermentable Oligo-Di-Monosacharidi in polioli. To so ogljikovi hidrati iz sladkorja, ki jih najdemo v živilih, vendar je pomembno upoštevati, da niso vsi ogljikovi hidrati FODMAP, poročajo bolnišnice in klinike Stanford. Primeri FODMAP vključujejo fruktozo, ki jo najdemo v sadju; laktoza, ki jo najdemo v mlečnih izdelkih; fruktani, ki jih najdemo v pšenici, česnu in čebuli; gaktane, ki jih najdemo v fižolu in stročnicah; polioli, ki jih najdemo v sladkornih alkoholih, kot so sorbitol, ksilitol in manitol, pa tudi breskve, slive in avokado. Bolnica in klinike Stanford pojasnjujejo, da FODMAP vlečejo vodo v črevesni trakt in morda ne prebavijo dobro, zaradi česar se kasneje fermentirajo, nato pa vam lahko povzročijo želodčne težave, plin, napihnjenost in drisko. Če imate IBS, vam bo zdravnik morda priporočil, da se izogibate hrani FODMAP, če želite preveriti, ali pomaga ublažiti simptome IBS.
