Ko ste omejeni na posteljo, vaše telo potrebuje manj energije, kot ga imate, ko ste vstali. Kalorije so preprosto enote energije; zato v postelji potrebujete manj kalorij kot pri aktivnem načinu življenja. Tudi na dieti z zmanjšanimi kalorijami kljub temu še vedno potrebujete vitamine, minerale in druga hranila. Naredite si število kalorij, tako da izberete hrano z gosto hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in pusto beljakovine, kot sta fižol in ribe.
Počivanje potreb po kaloriji
Vaša poraba energije za počitek je število kalorij, ki jih porabite na dan med spanjem ali počivanjem, brez drugih dejavnosti. Moški lahko ocenijo REE tako, da pomnožijo svojo težo v kilogramih 11, medtem ko ženske lahko ocenijo REE tako, da se pomnožijo s težo 10. Na primer, leži 24 ur v postelji, 170-kilogramski moški na dan porabi približno 1870 kalorij, medtem ko 130 -teška ženska zgori približno 1300 kalorij. Ne glede na to, kakšen je vaš REE, pa bi morali moški dobiti vsaj 1.500 kalorij na dan, ženske pa bi morale dobiti vsaj 1.200 kalorij na dan, da bi zagotovile pravilno prehrano.
