Tresanje rok in drugi tresenji so nevrološko stanje, običajno pa neškodljivo, ki ga povzroča stres, preveč kofeina ali benignega, a potencialno življenjsko spremenjenega stanja, znanega kot "esencialni tremor." Določene pomanjkljivosti vitamina lahko povzročijo tudi tresenje rok. Ocenite svojo tresenje, poskusite s spremembami življenjskega sloga in če simptomi ne obstajajo, poiščite zdravnika, ki bo testiran na pomanjkanje vitamina B12.
Namig
Tresenje ima lahko več vzrokov, vključno s pomanjkanjem vitamina B12. Poiščite obsežno analizo krvi pri svojem zdravniku in preverite, ali potrebujete dodatek.
Zakaj se tresem?
Tresenje v rokah je pravzaprav precej pogosto in ponavadi ne pomeni resnega stanja, pojasnjuje Harvard Health. Tremor lahko doživite, ko ste v mirovanju ali samo, ko izvajate določene dejavnosti.
Na primer, lahko pride do tresenja, ko ste iztegnili roke ali odklenili vrata, pisali ali vlili skodelico kave. Vsi imajo malo treme, razlaga Harvard, in ti se imenujejo "fiziološki tremor". Tako majhni so, da jih ne opazite, zato ne povzročajo alarma.
Drugi možni vzroki nenormalnega tresenja vključujejo:
- Prekomerno delovanje ščitnice
- Stres
- Utrujenost in pomanjkanje spanja
- Zdravila
- Parkinsonova bolezen
- Po kap
- Umik od odvisnosti od alkohola
Esencialni tremor je še en potencialni vzrok za vaše tresenje rok. Če imate tudi v glavi, prtljažniku, glasu ali nogah tresenje, nenadzorovano bobljanje ali tresenje, bi lahko šlo za to nevrološko motnjo. Esencialno tremor lahko poslabšajo stres, kofein, alkohol ali nekatera zdravila.
Opazili boste, da bistveni tremor ne vpliva na obe strani telesa na enak način, ampak je običajno najbolj očiten v vaših rokah. Vsakdo v kateri koli starosti lahko razvije esencialni tremor, običajno kot posledica genetike, vendar najpogosteje povzroči bolj očitne simptome, ko se staramo.
Osumljeni vzrok esencialnega tremorja je napačno komuniciranje med možganom in drugimi deli možganov, pojasnjuje Cleveland Clinic. Zdrava prehrana je vedno dobra ideja, vendar nobenih posebnih vitaminov za esencialni tremor ni priporočljivo. Včasih lahko simptome esencialnega tremorja odpravimo tako, da odpravimo osnovno stanje, na primer prekomerno aktivno ščitnico, ali pa preprosto zmanjšamo vnos kofeina.
Anemija in tresenje rok
Morda mislite na slabokrvnost kot na pomanjkanje mineralnega železa, toda na stotine vrst anemije obstaja, pojasnjuje Ameriško hematološko združenje. Lahko imate anemijo zaradi pomanjkanja vitamina - pogosta je vitamin B12.
Brez ustreznih količin vitamina B12 telo ne more narediti dovolj zdravih rdečih krvnih celic, živčni sistem pa posledično izpadi in napak. V prispevku, objavljenem v publikaciji Neurological Research decembra 2014, je ugotovljeno, da lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči nehotena gibanja, vključno s tremorjem, distonijo (neprostovoljno krčenje mišic) in korejo (sunkovito gibanje v ramenih, bokih in obrazu).
Ljudje s perniciozno anemijo - pomanjkanje vitamina B12 zaradi pomanjkanja sposobnosti absorpcije hranila iz hrane - doživijo mravljinčenje v rokah in nogah, včasih pa tudi tresenje. Želodec teh ljudi ne more sestaviti spojine, znane kot intrinzični faktor, ki pomaga pri absorpciji B12.
Drugi vzroki, da bi ljudje imeli pomanjkanje vitamina B12, vključujejo prehranske odločitve. B12 najdemo v živalskih izdelkih, kot so meso in mlečni izdelki. Ljudje, ki se omejijo na vegetarijansko ali vegansko prehrano, lahko postanejo pomanjkanje vitamina B12, če ne jemljejo dodatka ali nenehno iščejo obogateno hrano.
Po nekaterih kirurških posegih boste morda imeli tudi malabsorpcijo vitamina B12, razlaga Nacionalni inštitut za zdravje. V mnogih primerih razlog za pomanjkanje vitamina B12 ni znan.
Popravljanje pomanjkanja vitamina B12
Če vas muči pomanjkanje vitamina B12, ga je enostavno odpraviti. Peroralni ali vbrizgani dodatki vitamina B12 lahko povrnejo vaše telo v ravnovesje hranil. Če sumite, da imate pomanjkanje vitamina B12, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se preizkusite in preizkusite pravilno upravljanje uporabe dodatka. Priporočena dnevna doza vitamina B12 za odrasle je 2, 4 mikrograma dnevno.
: Neželeni učinki preveč vitamina B12
Dokler zdravnika ne boste videli za popolno preiskavo krvi, vključite več živil z veliko vitamina B12 v svojo prehrano. Školjke, jetra, obogateno tofu in sojino mleko, rdeče meso, sir, jajca in ribe so primeri živil, ki jih je treba vključiti, zato dobite vitamine za tresoče se roke. Razmislite tudi o omejitvi vnosa kofeina in sodelujte v praksah za zmanjšanje stresa, kot sta joga in globoko dihanje, da olajšate druge sprožitve stresa.
Akademija za prehrano in dietetiko je decembra 2016 objavila stališče, v katerem ugotavlja, da ljudje, ki sledijo veganski dieti, zmanjšujejo tveganje za številne kronične bolezni, vendar morajo iskati zanesljive vire vitamina B12, na primer obogateno hrano (žita in druga zrna) in dodatki.
Pomanjkanje vitamina D
Pri odraslih lahko pomanjkanje vitamina D povzroči utrujenost in oslabljen imunski sistem, pri dojenčkih pa lahko krepkost in tresenje odražata pomanjkanje tega vitamina. V prispevku Pediatrics, objavljenem avgusta 2017, je bilo podrobno opisanih nekaj študij primerov, v katerih so lahko dojenčki, ki se pojavijo s tresenjem, tresenjem, tresenjem ali tresenjem, pokazali najzgodnejše znake pomanjkanja vitamina D.
Čeprav je dojenje neverjetno zdrav način prehranjevanja dojenčka, človeško mleko pogosto ne ustreza potrebam vitamina D, pojasnjujejo na Nacionalnih inštitutih za zdravje. Vsebnost vitamina D v materinem mleku je odvisna od statusa matere z vitaminom D, zato izključno dojenih dojenčkov morda ne dobi. Če vas skrbi vsebnost vitamina D pri dojenčku, se posvetujte z njegovim pediaterom.
