Zadrževanje vode je lahko neprijetno in povzroči napihnjen, močan občutek, kar se še posebej opazi na predelu želodca, rok ali nog. Obstaja veliko različnih vzrokov zadrževanja vode, vključno s hrano z visoko vsebnostjo natrija, predelanimi ogljikovimi hidrati, hrano z veliko sladkorja, pomanjkanjem telesne aktivnosti, nekaterimi zdravili in dehidracijo. Pri ženskah lahko zlasti predmenstrualni sindrom povzroči znatno količino neprijetnega zadrževanja vode. Medtem ko veliko živil lahko povzroči zastajanje vode, lahko kofein v kavi pomaga pri lajšanju.
Korak 1
Kavo pijte zjutraj. Namesto sladkorja in smetane, ki lahko povečata zadrževanje vode, uporabite nadomestek sladkorja in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Klinika Mayo poroča, da kava zavira apetit in lahko zmanjša količino hrane, ki jo želite zaužiti. Zmanjšan apetit vam lahko pomaga, da se izognete mamljivi hrani, ki povzroča zadrževanje vode, kot so piškotki, torte, sladkarije, beli kruh, pomfrit in pica. Namesto tega se odločite za izbiro zdravih obrokov, ki vključujejo polnozrnate žitarice, pusto beljakovine, sadje, zelenjavo ter zdrave poli in mono nenasičene maščobe, na primer oljčno olje.
2. korak
Izogibajte se sladkim sodam in visokokaloričnim napitkom iz gurmanske kave. Harvard University poroča, da večina kolajev vsebuje 10 čajnih žličk sladkorja na 12 oz. serviranje. Čeprav soda vsebuje kofein, bo visoka vsebnost sladkorja odtehtala prednosti in dejansko lahko povzroči, da boste zadržali več vode. Držite se običajne kuhane kave, naravnega espressa in navadne ledene kave.
3. korak
Vadba po uživanju kofeina. Fitness Magazine poroča, da lahko stimulansi, ki vplivajo na kofein, povečajo vaš srčni utrip in spodbudijo vašo energijo. Raziskovalci pravijo, da kofein tudi poveča atletske zmogljivosti in vzdržljivost, kar lahko koristi vaši motivaciji. Daljše vadbe vas bodo bolj znojile in s tem vodile do izgube teže vode. Popijte skodelico kave, preden se odpravite na tek, v skupinski fitnes ali se podajte na vadbo za moč. Bodite previdni, več ni nujno bolje. Preveč kofeina bo povzročilo živčnost in živčnost, kar lahko ovira vaše vadbe.
4. korak
Čez dan uživajte kavo ali čaj, da bi kofein čim bolj povečali koristi vode. Ponovno bodite previdni pri uživanju preveč kofeina, da ne bi postali živčni ali živčni. Zjutraj poskusite piti navadno kuhano kavo, si privoščite ledeno kavo s kosilom in si popoldne privoščite oddih s pomirjujočim vročim čajem.
