Vaše telo potrebuje vitamin C, vitamin, topen v vodi, za proizvodnjo kolagena, ki je strukturni sestavni del hrustanca, ligamenta, kite, krvnih žil in kože. Vitamin pomaga tudi pri celjenju ran in popravljanju kosti in zob. Vitamin C je na voljo v različnih oblikah, vključno z žvečljivkami, kapsulami in tabletami. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča jemanje tablet vitamina C dvakrat do trikrat na dan ob obrokih, odvisno od odmerka. Prav tako svetuje, da te dodatke uporabljate le pod nadzorom zdravnika.
Zmanjšajte običajno tveganje za prehlad
Po mnenju UMMC-a dosledno uživanje tablet vitamina C in ne samo, ko zbolite, skrajša dolžino prehlada za približno en dan. Študija, objavljena v številki zbirke sistematičnih pregledov Cochrane iz julija 2007, pravi, da kljub temu, da tableta vitamina C ne deluje tako pri običajni populaciji, lahko zmanjša tveganje za prehlad pri ljudeh, ki so jim na kratko izpostavljeni epizode hladnega okolja ali zelo intenzivne vadbe.
Zaščitite pred starostno degeneracijo makule
UMMC poroča, da lahko 500 miligramov vitamina C skupaj z drugimi antioksidanti, kot so 400 ie vitamina E, 15 miligramov beta karotena in 80 miligramov cinka, pomaga zaščititi oči pred starostno degeneracijo makule ali AMD. UMMC še pravi, da se zdijo prednosti njihove kombinirane uporabe očitne pri ljudeh z naprednim AMD. Vendar pa je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili njihovo učinkovitost pri ljudeh z manj naprednim AMD. Ker ta kombinacija hranil vključuje visoke koncentracije cinka, se morate pred jemanjem teh dodatkov posvetovati z zdravnikom, previdnost UMMC.
Preprečujemo predeklampsijo
Ženske, pri katerih obstaja veliko tveganje za preeklampsijo, imajo lahko koristi od tablete vitamina C skupaj z vitaminom E, ugotavlja UMMC. Preeklampsijo, ki je vodilni znani vzrok prezgodnjih rojstev, odlikujeta presežek beljakovin v urinu in visok krvni tlak. Kljub temu se vsi strokovnjaki ne strinjajo s to vlogo dodatkov vitamina C.
Druge možne koristi
Po mnenju UMMC lahko jemanje vitamina C poveča delovanje imunskega sistema, izboljša zdravje dlesni in ublaži suha usta. Uživanje tablet vitamina C lahko pomaga tudi pri zdravljenju pogojev, povezanih z alergijo, kot so seneni nahod, astma in ekcem. Dodatki lahko zmanjšajo posledice izpostavljenosti soncu, kot sta pordelost ali sončna opeklina. Jemanje vitamina C lahko pomaga tudi ljudem z uveitisom, da izboljšajo vid. Vendar pa je potrebnih več raziskav, da se presodi o teh koristnih učinkih tablet vitamina C zaradi omejenih informacij.
