Hoja je preprosta vaja z majhnim udarcem, ki jo lahko naredite skoraj kjer koli - toda tudi s svojo relativno preprostostjo vedno obstaja nevarnost poškodb. Da se ne poškodujete ali ne doživite stalnih bolečin, je pomembno, da si priskrbite par čevljev, ki so namenjeni hoji in ki jih boste uporabili prav za ta namen. Prav tako jih ne bo treba dobro izdelovati in biti zasnovane za vaš tip stopal. "Najboljše" superge za hojo na dolge razdalje bodo pri vsaki osebi drugačne.
Idealni čevlji za hojo
Vrsta stopala
Prav tako ni bistvenega pomena. Vsak čevelj mora biti prave dolžine in širine - kar se lahko razlikuje tudi med dvema nogama. Tudi čevlji se morajo ujemati z vašim lokom. Če imate visoke loke, boste potrebovali sprehajalni čevelj, ki omogoča višji podplat, da se obloži ta lok. Če imate nizke loke, boste potrebovali čevelj z manj pomembnim lokom. Če niste prepričani, kaj imate, se zmočite in nato stojite na betonu, kar bo na betonu pustilo odtis. Če lahko vidite večino sredine noge, verjetno imate nizke loke. Če veliko tega ne vidite, verjetno imate višje loke. Če se prikaže del, vendar ne vsa srednja noga, ste verjetno nekje vmes. Ko boste kupili čevlje, obvestite prodajalca, kakšne vrste lokov imate, da boste lahko zmanjšali izbiro. V nekaterih primerih lahko prodajalec priporoči ortotski vložek, ki lahko spremeni oporni čevelj in jih naredi bolj udobne za vas.
V zaprtih prostorih ali zunaj?
Upoštevati je treba tudi, po kakšni površini boste hodili. Medtem ko AOFAS na splošno priporoča gladko tekalno plast za pohodne čevlje, vam to v določenih pogojih morda ne bo ustrezalo. Če redno delate na prostem dlje časa v deževnih, zasneženih ali grobih ali mokrih razmerah ali večinoma hodite po neasfaltiranih poteh, je lahko sprehajalski čevelj pravi za vas. Takšen čevelj bo imel bolj spodrsnjen podplat in nepremočljiv zgornji del, ki ohranja noge bolj suhe na teh dolgih sprehodih in vam pomaga pri preprečevanju zdrsa in padcev.
Splošne smernice za fit
Ko iščete najboljši sprehajalni čevelj za vas, je najboljši potek akcije res obisk sprehajalne ali tekaške specialne trgovine, kjer vam bo osebje izmerilo lok in analiziralo vašo hojo, da vam bo pomagalo izbrati idealen čevelj. Seveda si boste želeli okušati vsaj nekaj parov čevljev in se sprehoditi po njih, preden izberete pravi par. Ko jih oblečete, bi morali mahati s prsti, na koncu prstov bi morali imeti približno 1/2 palca prostora. Stopala so največja popoldne, zato je dobro, da v tistem času preizkusite čevlje. "Števec pete" ali zadnji del čevlja mora biti precej tog. Če se sprehajate po trgovini in čutite, da vam peta zdrsne, lahko stavite, da vam bodo čevlji napihnili mehke, ko jih boste nosili na dolgem sprehodu. Na splošno velja, da bi se čevlji morali povsod počutiti dobro, a nikjer tesno, «predlaga zunanji trgovec REI.
