Športne pijače že dolgo uporabljajo za dopolnitev športnikov med vadbo in po njej. Gatorade ima podobno kot druge športne pijače hranila, ki jih voda ne daje telesu. Čeprav je ob uživanju neaktivnih ljudi lahko nezdravo, lahko pitje zdravila Gatorade po dolgih vadbah ugodno vpliva na vaše telo.
Učinki vadbe
Vadba porabi gorivo in vire, ki se hranijo v telesu. Če želite ohraniti svoje telo učinkovito in varno, redno nadomeščajte te vire med vadbo in po njej. Vadba zahteva energijo za povečanje vaše delovne obremenitve, to pa črpajo iz maščob, ogljikovih hidratov in drugih virov v telesu.
Vadba prav tako ustvarja toploto in telo spodbudi, da se znoj ohladi. Znojenje povzroči izgubo vode in tekočin in lahko vodi do dehidracije, če jih ne nadomestimo. V daljšem obdobju vadbe - 60 minut ali več - se lahko izgubijo tudi elektroliti.
Prednosti Gatorade
Gatorade, tako kot mnoge druge športne pijače, uporablja arome in sladkorje, da pijača postane bolj privlačna za nepce. A sladkorjev ni zgolj za zadovoljstvo: pitje zdravila Gatorade po vadbi pomaga povečati ravni ogljikovih hidratov in krvnega sladkorja v telesu. Nadomešča tudi tekočino, izgubljeno med potenjem. Elektroliti, ki pomagajo uravnavati pH-vrednost vašega telesa, so na voljo tudi skozi športne pijače.
Uporaba
Vadbe, ki trajajo manj kot 60 minut, je najbolje postreči s pitno vodo, ko ste končani, namesto s športno pijačo. Med vadbo tudi redno pijte vodo, da se izognete dehidraciji. Pri vadbah, ki trajajo eno uro ali dlje, lahko športni napitki, kot je Gatorade, pomagajo pri napolnjevanju telesnih tekočin, hkrati pa zagotavljajo sladkorje in elektrolite za povečanje ravni energije. Prizadevajte si za 2 do 3 skodelice gatorade, vode ali kombinacijo obeh za vsak kilogram, izgubljen med vadbo.
Zadnji trendi
Po poročanju CBS News so nedavne raziskave, objavljene v "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", razkrile, da ima lahko čokoladno mleko večje koristi za okrevanje telesa po treningu kot Gatorade in druge športne pijače. To je posledica beljakovin, ki jih najdemo v mleku, ki pomaga mišicam, da si opomorejo, pa tudi kalcija, vitamina D in sladkorjev. Vendar je bila študija omejena, potrebnih pa je še več raziskav, da bi ugotovili, ali je čokoladno mleko dejansko boljše od zdravila Gatorade.
