Medtem ko lahko obstaja povezava med presnovo kisa in maščob, morate v krompirček dodati več kisa, da izgubite trebušno maščobo. Nihče s hrano, posebno dieto ali telesno vadbo ne more pomagati telesu izgorevati maščob na katerem koli določenem območju. Če želite izgubiti maščobo, vključno s trebušno maščobo, postanite bolj aktivni in spremenite celotno prehrano, kar lahko vključuje tudi uporabo kisa. Posvetujte se z zdravnikom, da se pogovorite o načinih izgube maščobe v trebuhu.
Kis in kurjenje maščob
Ocetna kislina je sestavina v kisu, ki je odgovorna za njen trpinčen okus. Kot kaže raziskava iz leta 2009, objavljena v reviji Journal of Agricultural and Food Chemistry, ima lahko tudi vlogo pri pomaganju telesu pri izgorevanju maščob. Ta študija je testirala učinke ocetne kisline na kopičenje maščobe pri miših, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo maščob. Raziskovalci so ugotovili, da je ocetna kislina pomagala preprečiti povečanje telesne mase pri miših in tudi povečala spojine, ki so pomagale pri presnovi maščob. Čeprav se zdi, da ta študija nakazuje, da kis dejansko pomaga, da se boste zgorevali maščobe, vključno s trebušno maščobo, so pred predložitvijo trditev potrebne preskuse na ljudeh.
Kis za hujšanje
Medtem ko ni znano, ali kis gori trebušno maščobo, vam bo morda pomagal pri vaših prizadevanjih za hujšanje. Kis je polnega okusa, ni pa kalorij; ena žlica jabolčnega jabolčnega ali rdečega vinskega kisa ima 3 kalorije, medtem ko ima ista porcija balzamičnega 14 kalorij. Če želite izgubiti maščobo, morate zaužiti manj kalorij. Uporaba kisa namesto bolj kaloričnih začimb, na primer majoneze ali polnilnega solatnega preliva, vam lahko pomaga prihraniti kalorije za podporo izgubi teže.
Obstaja nekaj dokazov, da vam lahko kis pomaga pomagati jesti manj, če pomaga pri nadzoru lakote. Dve ločeni študiji iz leta 2005, ena objavljena v Journal of American Dietetic Association in druga v European Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da kis pozitivno vpliva na sito obrokov. Pomembno pa je poudariti, da so bile te študije majhne, zato so potrebne večje študije.
Nasveti za uporabo kisa
Dodajte kis v svojo prehrano, da zmanjšate kalorije v hrani, ki jo jeste, in povečate sitost. Uporabite balzamični kis na svoji vrtni solati namesto bolj kaloričnega preliva, kot je na primer Thousand Island, da prihranite 50 do 60 kalorij. Naredite nemško krompirjevo solato namesto običajne krompirjeve solate na osnovi majo in prihranite 80 do 90 kalorij na žlico, tako da nadomestite kis namesto majone. Kis naredi tudi dobro marinado z mesom in perutnino z nizko vsebnostjo kalcij in doda aromo kateri koli zrni stranske jedi.
Dieta in vadba za kurjenje maščob v trebuhu
Če želite izgubiti trebušno maščobo, jejte hrano, ki ima malo kalorij in je bogata s prehrano, kar pomeni več sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in pusto beljakovin, kot so fižol, soja, ribe in perutnina. Uživanje teh živil vam bo morda pomagalo zmanjšati skupni vnos kalorij in pomagati izgubiti telesno maščobo. Da bi ohranili pokrov s kalorijami, naj bodo sadje in zelenjava v središču vaših obrokov.
Pridobivanje 30 do 60 minut aerobne vadbe na dan prav tako pomaga telesu izgorevati maščobo in zmanjša velikost trebuha. Hitra hoja, plavanje in vožnja s kolesom so vse dobre možnosti. Poleg tega gradite mišice in dvakrat tedensko povečajte kurjenje kalorij v telesu z vadbami za moč, kot je dvigovanje uteži.
