Mlečna kislina ali laktat je snov, ki nastaja v mišicah, ko se morate hitro gibati ali se ukvarjati z določenimi drugimi vrstami fizičnih naporov. Nakup te snovi sproži bolečino v aktivnih mišicah in zmanjša vaše možnosti za dolgotrajno poškodbo mišic. Ko se mišični napori končajo, telo hitro odstrani mlečno kislino iz sistema.
Nakup mlečne kisline
Ko izvajate večino oblik aerobne vadbe, vaše telo svoje napore poganja z dodatnim kisikom, ki ga zagotavlja povečanje vašega dihanja in pretoka krvi. Če pa morate sprintati, se hitro premikati ali dvigovati težke uteži, telo vaše napore poganja z glukozo, čisto sladkorno snovjo, pridobljeno iz ogljikovih hidratov v vaši prehrani. Če telo pridobi energijo iz glukoze, jo razgradi v drugo snov, imenovano piruvat. Piruvat se spremeni v mlečno kislino, ki omogoča, da vaše mišice delajo približno eno do tri minute, saj se hitro nakopičijo.
Učinki mlečne kisline
Ko se v mišicah nabere mlečna kislina, povečana raven kislosti sproži neke vrste povratne zanke, ki motijo učinkovito proizvodnjo energije. Ta motnja pa sproži pekoč občutek znotraj vaših aktivnih mišic. V celoti gledano ta postopek deluje kot naravna zaščita za vaše telo, saj zaustavi prizadevanja, preden trajno poškodujete mišično tkivo. Ko se nehate izvajati, se mišice vrnejo v proizvodnjo piruvata. Kadar ne potrebujete piruvata za izgorevanje glukoze, telo uporablja to snov, da vam pomaga izgorevati kisik in si opomore od mišičnih naporov.
Laktacidoza
Če se v vaš krvni obtok nabere preveč mlečne kisline, lahko razvijete zdravstveno stanje, imenovano laktacidoza. Simptomi te motnje vključujejo šibkost in slabost. Poleg intenzivnih fizičnih naporov so možni vzroki laktacidoze tudi odpoved dihanja, odpoved ledvic, rak, HIV / AIDS, uporaba zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni, imenovanega metformin, in bakterijske motnje, ki se prenaša s krvjo, imenovane sepsa. Za učinkovito zdravljenje acidoze je potrebno uspešno odpravljanje njenega osnovnega vzroka.
Upoštevanje
Kljub običajnemu prepričanju kopičenje mlečne kisline v vaših mišicah ne povzroča bolečine po vadbi, pravi dr. Stephen M. Roth, izredni profesor z oddelka za kineziologijo na univerzi v Marylandu. Medtem ko se mlečna kislina običajno izloči iz vašega sistema v eni uri vadbe, bolečina v mišicah običajno ne doseže največ enega do treh dni kasneje. Možni vzroki za bolečino po vadbi so minutno raztrganje mišičnega tkiva in povečana prisotnost nekaterih kemikalij v tkivu, povezanih z mišicami. Ti dejavniki lahko med sanacijo mišičnega tkiva sprožijo vnetje in bolečino.
