Ko vaše ogledalo razkrije, da ima najprimernejša v deželi ohlapna, progava brada, lahko zaradi neželene podobe izgledate in se počutite starejše. Nekaterim lahko prehranske prilagoditve pomagajo izboljšati stanje, pri drugih pa je težava lahko dedna. Ne glede na to, obstajajo načini zategovanja brade puranjih pletenic z vajami in raztezanjem.
Vaja za pokončno žvečenje
Medtem ko sedite na stolu v pokončnem položaju, nagnite glavo nazaj tako, da gledate naravnost v strop. S skupnimi ustnicami začnite premikati usta z žvečilnim gibanjem. Začutili boste, kako mišice ust in brade začnejo delovati. Žvečilni gib izvedite 20-krat, nato se sprostite. Vajo ponovite večkrat. To vajo lahko izvajate tudi, ko stojite pokonci.
Poljubna vaja
Sedite pokončno v stol z nagnjeno glavo nazaj in z očmi, usmerjenimi navzgor. Nabirajte ustnice, kot da poskušate poljubiti strop. Držite položaj puckerja pet sekund, nato pa se sprostite. Glavo imejte nagnjeno nazaj in petkrat ponovite vajo puckerja, med vsako ponovitvijo na kratko počivajte. Med vadbo se osredotočite na usta in brade.
Vaja z jezikom
Medtem ko sedite ali stojite pokonci, nagnite glavo nazaj tako, da gledate v strop. Izvijte jezik in ga poskusite iztegniti tako, da se konica dotika vaše brade. Tudi če ne morete doseči, iztegnite jezik, kolikor udobno lahko. V tem položaju držite jezik 10 sekund, nato ga spet sprostite. Po kratkem počitku ponovite vajo. Morali bi čutiti, kako se mišice v vratu zategujejo.
Stretch Ležeči vrat
Lezite na hrbet na postelji z glavo, ki visi ob strani. Počasi dvignite glavo navzgor proti trupu. Držite ta položaj 10 sekund, nato pa se sprostite. Vajo ponovite večkrat. Če kadar koli čutite bolečino v vratu ali nelagodje, prekinite z vadbo. Ves čas vadbe imejte telo in vrat naravnost.
Roka vratu
Medtem ko sedite ali stojite v pokončnem položaju, nežno zasukajte glavo z leve na desno ramo. Počasi se premikajte, s čimer zagotovite enakomerno gibanje vratnih mišic. Začnite s polkrožnimi gibi od leve rame, navzdol do prsnega koša in do desne rame. Postopoma preidite na popolne rotacije vse od leve do desne rame ter navzgor in spet do začetka. Vajo ponovite večkrat. Ukinite, če čutite kakršno koli nelagodje.
