Vitaminske tablete B-12 so učinkovite oblike dopolnil, ki se uporabljajo za krepitev ravni B-12, ki pomaga pri številnih pomembnih telesnih funkcijah.
Pomanjkanje vitamina B-12 lahko zelo škoduje vašemu zdravju, zato je dopolnjevanje pomembna pot, če začnete zmanjševati B-12. Vedeti, kaj je za vas boljše, injekcije vitamina B-12 ali tablete, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s posameznimi ličili in okoliščinami.
Koristi vitamina B-12
Vitamin B-12 je eden izmed vodotopnih vitaminov, ki sestavljajo B-kompleks. Po mnenju Nacionalnih inštitutov za zdravje je potrebno za različne funkcije, vključno s proizvodnjo in zdravim vzdrževanjem rdečih krvnih celic, krepitvijo in zaščito živčnega sistema ter presnovo beljakovin in maščob v glukozo, ki jo telo porablja za energijo.
Poleg tega klinika Mayo pojasnjuje, da so v kombinaciji z vitaminom B-6 in vitaminom B-9 ugotovili, da vitamin B-12 nadzira in uravnava raven homocisteina v krvi. Ugotovljeno je, da je prekomerni homocistein v krvi povezan s srčno-žilnimi težavami, kot so bolezni srca in krvnih žil.
Klinika Mayo pravi tudi, da je vitamin B-12 koristen pri proizvodnji DNK, genskega materiala, ki ga najdemo v vseh celicah, ki pomaga pri njihovi proizvodnji in ponovnem razraščanju.
Vitamin B-12 je naravno v različnih živalskih proizvodih, običajno pa lahko ta vitamin dobite samo iz prehrane, da se izognete jemanju tablet ali injekcij vitamina B-12 - vendar obstaja nekaj primerov, ko temu ni tako..
Namig
Nacionalni inštituti za zdravje pojasnjujejo, da je najvišja vsebnost vitamina B-12 v govejih jetrih in školjkah, zato priporočamo, da ta živila pomagajo v boju proti verjetnosti pomanjkanja vitamina B-12.
Pomanjkanje vitamina B-12
Čeprav je pomanjkanje vitamina B-12 pogosto posledica nizkih količin v prehrani, obstajajo še drugi možni razlogi za preprečevanje pomanjkanja.
Ker je večina virov vitamina B-12 živalskih proizvodov, kot so meso, ribe, mlečni izdelki in jajca, so vegani in vegetarijanci večje tveganje za pomanjkanje vitamina B-12. Za boj proti temu Harvard Health Publishing svetuje uživanje obogatenih zrn B-12 za povečanje ravni vitamina B-12. Vendar to morda ne bo dovolj, zato bodo v nekaterih primerih še vedno potrebne tablete B-12.
Harvard Medical School pravi tudi, da lahko pomanjkanje vitamina B-12 sledi operaciji hujšanja, kar lahko vpliva na sposobnost telesa, da absorbira vitamine. Podobno lahko pogoji, kot sta Crohnova bolezen in celiakija, privedejo do pomanjkanja B-12, ker vplivajo na sposobnost absorpcije hranil.
Simptomi pomanjkanja vitamina B-12
Za preprečevanje pomanjkanja B-12 se uporabljajo tablete in streli B-12. Če se ne zdravi, lahko privede do trajnih poškodb živcev. Zaradi tega se je pomembno že zgodaj soočiti s pomanjkanjem.
NIH kot simptome pomanjkanja vitamina B-12 opisuje naslednje:
- Utrujenost in šibkost
- Zaprtje
- Izguba apetita
- Izguba teže
- Vrtljivost in mravljinčenje v rokah in nogah
- Izguba ravnotežja
- Izguba spomina
Pomanjkanje vitamina B-12 vpliva na čutne, motorične in avtonomne živce ter presnovo celic, zato prepoznavanje pomanjkljivosti zgodaj omogoča učinkovitejše zdravljenje.
Tablete vitamina B-12
Tablete so najpogostejša oblika zdravljenja z B-12, saj jih lahko jemljete, ne da bi se morali dogovoriti za izlet v zdravstveno ordinacijo ali ustanovo, kar je potrebno za posnetke B-12.
Opozorilo
Zaradi vloge vitamina B-12 pri proizvodnji energije je treba tablete jemati zjutraj ali čez dan, v nasprotju s ponoči. Jemanje ponoči lahko povzroči težave s spanjem.
Dopolnila B-12 lahko okrepijo vnos vitamina B-12, kadar prehrana ne zadostuje. B-12 tablet ne smemo zamenjati z multivitamini. Medtem ko so multivitamini koristen dopolnilni vir B-12, se tablete B-12 uporabljajo za zdravljenje pomanjkljivosti, namesto da bi bile preventivne.
Ameriška akademija družinskih zdravnikov pravi, da dopolnila niso koristna za zdravljenje pomanjkanja B-12, ker ne zagotavljajo dovolj za obnovo telesnih ravni B-12. Tablete B-12 vsebujejo približno 1.000 mikrogramov vitamina B-12 in jih je treba jemati vsak dan, dokler je predpisano. Dopolnila običajno vsebujejo približno 250 mikrogramov.
Posnetki vitamina B-12
Injekcije vitamina B-12 so praviloma predpisane, ko je pomanjkanje B-12 tako močno, da je potrebna hitra obnova.
AAFP pravi, da injekcije B-12 kažejo hitrejše rezultate kot njihovi ustni kolegi, zato so primernejši za bolnike s hudo pomanjkljivostjo.
Injekcije B-12 se običajno dajejo intramuskularno, kar pomeni, da se injekcija daje v mišico, približno 10 odstotkov pa se absorbira neposredno v telo. Zaradi tega je učinkovito sredstvo za hitro nadomeščanje hudo pomanjkljivih bolnikov.
Harvard Health Publishing pojasnjuje, da so injekcije mišic B-12 v mišice še posebej koristne za zdravljenje oblike pomanjkanja B-12, znane kot perniciozna anemija - nezmožnost nastajanja zdravih rdečih krvnih celic zaradi pomanjkanja vitamina B-12. Ker gre za resno stanje, je hitro zdravljenje zdravljenja odmerkov vitamina B-12 prednost pred tabletami.
Poleg tega Harvard Medical School svetuje, da so včasih potrebne kirurške injekcije vitamina B-12 po kirurški odstranitvi ileuma, spodnjega oddelka tankega črevesa. Če je bil odstranjen (običajno zaradi zapletov Crohnove bolezni), telo B-12 peroralno ne more absorbirati, zato je edini način, da obnovimo vitamin B-12 z injekcijami.
Kateri je boljši?
Tako tablete vitamina B-12 in injekcije so učinkoviti načini za povečanje in utrditev količine B-12 v telesu. Noben ni bolj učinkovit kot drugi in oba prikazujeta podobne rezultate, ko sta testirana.
Razlika je le v tem, kako hitro poteka obnavljanje ravni B-12 - torej, ko gre za boljše stanje, je vse odvisno od resnosti in konteksta pomanjkljivosti ter pacientovih okoliščin.
Namig
Pred začetkom kakršnega koli novega zdravila ali zdravljenja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko nastanejo zapleti zaradi alergij ali interakcij z drugimi zdravili.
