V vaših okončinah je pogosto vidno otekanje na različnih predelih telesa - običajno zaradi nabiranja tekočine v vaših tkivih. Resna osnovna zdravstvena stanja - vključno z boleznimi jeter, kongestivnim srčnim popuščanjem ali vensko insuficienco - povečajo tveganje za edem ali oteklino, za kar je potrebno zdravljenje z zdravnikom. Blaga oteklina se pojavi tudi zaradi uporabe nekaterih zdravil in življenjskih navad. Doma lahko ukrenete za zmanjšanje otekline, če pa se pojavi kronična oteklina, se za oceno vzroka posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Otekel del telesa nad nivojem srca dvignite do štirikrat na dan. Roke, stopala ali noge dvignite z blazinami, ko ste v mirovanju, da spodbudite tekočino, da kroži namesto bazena na prizadetem območju.
2. korak
Nosite kompresijske nogavice, če imate otekline v spodnjih okončinah - ali kompresijske rokave za otekle roke. Posebna cev, ki je na voljo v lokalni lekarni, lahko pritiska na otekle predele, tako da se v tkivo ne nabira dodatna tekočina.
3. korak
Spremljajte vnos tekočine, da preprečite čezmerno porabo in zadrževanje. Redno pijte vodo, da spodbudite izločanje tekočine, vendar ne pijte preveč, če jemljete diuretična zdravila. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede priporočil za vnos tekočine, da boste zmanjšali oteklino, povezano z osnovnim medicinskim vzrokom.
4. korak
Jejte manj soli. Prevelik natrij v vaši prehrani poveča tveganje za nastanek oteklin. Omejite dnevni vnos natrija in soli na 2000 miligramov ali manj, razen če vam zdravnik svetuje drugače. V primeru bolezni srca kot osnovnega zdravstvenega vzroka otekline boste morda morali omejiti svoj dnevni vnos natrija na 1.500 miligramov ali manj. Preberite oznake prehrane za natrij na porcijo in se izogibajte uporabi namizne soli.
5. korak
Pojdite na sprehod, se lotite lahke vadbe ali se gibajte. Uporaba mišic okoli otečenega dela telesa lahko vaše srce spodbudi, da kroži odvečno tekočino. Izogibajte se naporni vadbi in se posvetujte s svojim zdravnikom glede priporočil, ki temeljijo na posebnem predelu telesa, na katerega vpliva oteklina.
6. korak
Izogibajte se tesnim oblačilom, prekrižajte noge ali stojite dlje časa. Če imate otekanje telesa, lahko ti dejavniki poslabšajo zastajanje tekočine.
Namig
Prekomerna teža lahko poveča tveganje za otekanje telesa. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede priporočil za izgubo teže glede na vaše zdravstvene potrebe. Lahkoten pritisk ali masaža na prizadetem območju lahko pomaga premakniti odvečno tekočino.
Opozorilo
Izogibajte se ekstremnim temperaturnim spremembam, ki lahko poslabšajo otekanje.
