Gnoj z nogami je razgibanje metatarsalfalangealnega sklepa, ki prizadene velik prst. Gre za poškodbo sklepa in vezivnega tkiva med tem prstom in stopalom. To se zgodi, ko je nožni prst upognjen nazaj od stopala in običajno poteka na umetni travi ali trdih površinah. Pojavi se lahko tudi, če nekaj pade na tele osebe, ko se prsti in koleno dotikajo tal in je tele vzporedno s tlemi ali igralno površino. Drugi vzroki vključujejo zagozditev velikega prsta v stopalo ali večkratno potiskanje ali skok s prstov. Nogometaši, nogometaši in plesalci so še posebej nagnjeni k ščetinam.
Zdravljenje
Poškodbe želve na nogah je treba zdraviti s počitkom, ledom, stiskanjem in višino. Najpomembnejši način zdravljenja noga na nogah, še posebej neposredno po poškodbi, je počitek. Športniki, ki se po iztegnitvi metatarsalfalangealnega sklepa kmalu vrnejo v šport, tvegajo, da se poškodba poslabša, kar bo podaljšalo čas okrevanja in lahko vodi do kronične bolečine ali hromljivosti. Za prve ali manjše vretence je treba tek in skakanje po trdih površinah omejiti do enega meseca, pri težjih poškodbah pa naj počiva do tri mesece.
Vaje za nabiranje nožnih prstov
Vaje za nabiranje nožnih prstov gradijo moč, prožnost in spretnost. Z nogami položite več marmorjev in posodo na tla. S prsti poberite vsak marmor posebej in ga spustite v posodo. Nadaljujte, dokler niso vsi marmorji v skledi, nato ponovite.
Brisače brisač
Pranje brisač pomaga pri prožnosti, trdnosti in spretnosti. Sedite na stol in brisačo položite na tla. S prsti prijemajte brisačo. Dvignite noge od tal in se držite za brisačo. Noge držite na zraku do 10 sekund, nato pa sprostite brisačo. Ponovite pet do sedemkrat.
Kratka noga
Kratke vaje za noge pomagajo, da se vrnete v obliko pred poškodbo. Sedite na stol z ravnimi nogami pred seboj na tleh. Če nožne prste držite ravno, dvignite lok stopala navzgor, ne da bi nogo prevrnili navzven. V tem položaju zadržite pet sekund, nato spustite in ponavljajte, dokler se noga ne utrudi.
