Ko se temperature znižujejo, nič ne izkuša naših okusnih brstov kot udobna hrana, ki segreva trebuh. Vstavite pečen sladki krompir, hranljiv in okusen način, kako popraviti svoje ogljikove hidrate. Sladki krompir prihaja z vitaminom A, ki neguje vaše oči in vzdržuje močan imunski sistem. Napolnjeni so tudi s srčno zdravim kalijem in prehranskimi vlakninami, da se boste dlje časa počutili polno. In čeprav je sladek krompir sam po sebi dober, zakaj bi ga uživali navadnega, ko ga lahko nadgradite z ustvarjalnimi prelivi? Tukaj je sedem receptov pečenega sladkega krompirja, s katerimi boste svojo igro z zimsko udobno hrano ohranili močno.
Ko se temperature znižujejo, nič ne izkuša naših okusnih brstov kot udobna hrana, ki segreva trebuh. Vstavite pečen sladki krompir, hranljiv in okusen način, kako popraviti svoje ogljikove hidrate. Sladki krompir prihaja z vitaminom A, ki neguje vaše oči in vzdržuje močan imunski sistem. Napolnjeni so tudi s srčno zdravim kalijem in prehranskimi vlakninami, da se boste dlje časa počutili polno. In čeprav je sladek krompir sam po sebi dober, zakaj bi ga uživali navadnega, ko ga lahko nadgradite z ustvarjalnimi prelivi? Tukaj je sedem receptov pečenega sladkega krompirja, s katerimi boste svojo igro z zimsko udobno hrano ohranili močno.
1. Vegetarijanski čili
V zvezi s udobno hrano v hladnem vremenu je čili težko premagati. Kombinacija srčnega fižola, slane zelenjave in grelnih začimb je popoln način za odmrzovanje po prihodu mraza. Ta sladek krompir vključuje okuse tradicionalnega čilija brez vsega hrupa. Resno prehrano zajema iz velikodušnih obrokov zelenjave in vegetarijancem prijaznih beljakovin v obliki črnega fižola. Še posebej veliko je magnezija, ki pomaga povečati energijo in presnovo.
V zvezi s udobno hrano v hladnem vremenu je čili težko premagati. Kombinacija srčnega fižola, slane zelenjave in grelnih začimb je popoln način za odmrzovanje po prihodu mraza. Ta sladek krompir vključuje okuse tradicionalnega čilija brez vsega hrupa. Resno prehrano zajema iz velikodušnih obrokov zelenjave in vegetarijancem prijaznih beljakovin v obliki črnega fižola. Še posebej veliko je magnezija, ki pomaga povečati energijo in presnovo.
2. Cilantro-lipov grški jogurt
Če hrepenite po tradicionalnem pečenem krompirju s kislo smetano, je to zdrava nadgradnja za vas! Prehod na sladki krompir pomeni, da boste z belim ali rdečim krompirjem pridobili več vlaknin, kot če bi se odločili za zeliščni jogurtov preliv iz zelišč, dodate več beljakovin (in manj maščob) kot kisla smetana, ne da bi pri tem žrtvovali zamorjenost. Limeta in cilantro poživita jogurtov preliv in dopolnjujeta zemeljsko okusnost sladkega krompirja. Zelišča prilagodite svojemu okusu: Če niste ljubitelj cilantro, poskusite namesto sveže bazilike ali mete.
Če hrepenite po tradicionalnem pečenem krompirju s kislo smetano, je to zdrava nadgradnja za vas! Prehod na sladki krompir pomeni, da boste z belim ali rdečim krompirjem pridobili več vlaknin, kot če bi se odločili za zeliščni jogurtov preliv iz zelišč, dodate več beljakovin (in manj maščob) kot kisla smetana, ne da bi pri tem žrtvovali zamorjenost. Limeta in cilantro poživita jogurtov preliv in dopolnjujeta zemeljsko okusnost sladkega krompirja. Zelišča prilagodite svojemu okusu: Če niste ljubitelj cilantro, poskusite namesto sveže bazilike ali mete.
3. Chai začimba
Začinjenega pečenega krompirja ni treba imeti čudovitega okusa, in ta različica z začinjenimi začimbami dokazuje, da potrebujete le nekaj minut, da nadgradite pečen krompir s ho-hum na tistega, ki poči po okusu. Začimbe Chai se odlično ujemajo z naravnimi sladkorji sladkega krompirja, medeno piko pa doda jedilu kompleksnost. Preprosto dodajanje začimb obroku ponuja tudi več koristi za zdravje. Začimbe dodajo antioksidante - hranila, ki ščitijo vašo DNK, celične membrane in beljakovine pred poškodbami prostih radikalov - skupaj z manganom, ki pomaga uravnavati krvni sladkor. Če omejite vnos sladkorja, izpustite med in namesto tega dodajte kapljico kokosovega olja.
Začinjenega pečenega krompirja ni treba imeti čudovitega okusa, in ta različica z začinjenimi začimbami dokazuje, da potrebujete le nekaj minut, da nadgradite pečen krompir s ho-hum na tistega, ki poči po okusu. Začimbe Chai se odlično ujemajo z naravnimi sladkorji sladkega krompirja, medeno piko pa doda jedilu kompleksnost. Preprosto dodajanje začimb obroku ponuja tudi več koristi za zdravje. Začimbe dodajo antioksidante - hranila, ki ščitijo vašo DNK, celične membrane in beljakovine pred poškodbami prostih radikalov - skupaj z manganom, ki pomaga uravnavati krvni sladkor. Če omejite vnos sladkorja, izpustite med in namesto tega dodajte kapljico kokosovega olja.
4. Začinjeno mandljevo maslo
Nikoli ne potrebujemo veliko prepričljivega, da bi jedli mandljevo maslo in ta hrustljav, kremast zavitek na pečenem sladkem krompirju je naša nova sponka v tednu dni. Mandljevo maslo ne daje samo veganskim beljakovinam in zdravim maščobam, ampak dodaja vaš obrok baker - mineral, pomemben za delovanje možganov. Sesekljani mandlji zagotavljajo dodatno vsebnost vlaknin in beljakovin. Najboljše rezultate boste dosegli, če boste namesto predelanega z dodanim sladkorjem uporabili povsem naravno mandljevo maslo. Ne samo, da je naravno naravno mandljevo maslo bolj zdravo za vas, ampak ima tudi tanjšo konsistenco za lažje pikanje.
Zasluge: Jenna ButlerNikoli ne potrebujemo veliko prepričljivega, da bi jedli mandljevo maslo in ta hrustljav, kremast zavitek na pečenem sladkem krompirju je naša nova sponka v tednu dni. Mandljevo maslo ne daje samo veganskim beljakovinam in zdravim maščobam, ampak dodaja vaš obrok baker - mineral, pomemben za delovanje možganov. Sesekljani mandlji zagotavljajo dodatno vsebnost vlaknin in beljakovin. Najboljše rezultate boste dosegli, če boste namesto predelanega z dodanim sladkorjem uporabili povsem naravno mandljevo maslo. Ne samo, da je naravno naravno mandljevo maslo bolj zdravo za vas, ampak ima tudi tanjšo konsistenco za lažje pikanje.
Skuta in sir Cheddar
Obožujete sir? Ta recept je namenjen vam. Uporabljamo dve vrsti sira - skuto in cheddar -, da sladkemu krompirju prilijemo visoko kakovostne, popolne beljakovine (kot nalašč za obnavljanje mišic po treningu). Sir doda tudi kalcij za zdrave kosti, cink za močan imunski sistem in selen za antioksidativno zaščito. Uporaba dvakrat pečene metode pomeni, da boste v vsakem grižljaju dobili veliko sirastega okusa. Prav tako daje cheddarju čas, da se popolnoma stopi in napihne na vrhu. Dosezite skuto z manj natrija, da omejite vnos soli. Ne boste žrtvovali okusa, ampak natrij boste zmanjšali za boljše zdravje srca in ožilja.
Zasluge: Jenna ButlerObožujete sir? Ta recept je namenjen vam. Uporabljamo dve vrsti sira - skuto in cheddar -, da sladkemu krompirju prilijemo visoko kakovostne, popolne beljakovine (kot nalašč za obnavljanje mišic po treningu). Sir doda tudi kalcij za zdrave kosti, cink za močan imunski sistem in selen za antioksidativno zaščito. Uporaba dvakrat pečene metode pomeni, da boste v vsakem grižljaju dobili veliko sirastega okusa. Prav tako daje cheddarju čas, da se popolnoma stopi in napihne na vrhu. Dosezite skuto z manj natrija, da omejite vnos soli. Ne boste žrtvovali okusa, ampak natrij boste zmanjšali za boljše zdravje srca in ožilja.
6. Limonova rikota
Ta sladki krompir, kremast, citrusi in polnjen z okusom svežih zelišč, dokazuje, da je vaša stran lahko resno sirasta, hkrati pa ohranja nekaj prefinjenosti. Rikota z nizko vsebnostjo maščob obdrži kremasto teksturo polnovredne različice (minus odvečne kalorije) in tej stranski krožnici doda veliko beljakovin. Limonin sok in lupina dodata vitamin C za močnejšo imuniteto in bolj zdravo kožo, sveža bazilika pa naredi, da je limonska svetlost resnično bolj priljubljena. Postrezite ta sladki krompir, namočen s kakovostnim oljčnim oljem. Olje ne daje le dodatnega bogastva, ampak tudi pomaga telesu, da absorbira vitamin A v sladkem krompirju.
Zasluge: Jenna ButlerTa sladki krompir, kremast, citrusi in polnjen z okusom svežih zelišč, dokazuje, da je vaša stran lahko resno sirasta, hkrati pa ohranja nekaj prefinjenosti. Rikota z nizko vsebnostjo maščob obdrži kremasto teksturo polnovredne različice (minus odvečne kalorije) in tej stranski krožnici doda veliko beljakovin. Limonin sok in lupina dodata vitamin C za močnejšo imuniteto in bolj zdravo kožo, sveža bazilika pa naredi, da je limonska svetlost resnično bolj priljubljena. Postrezite ta sladki krompir, namočen s kakovostnim oljčnim oljem. Olje ne daje le dodatnega bogastva, ampak tudi pomaga telesu, da absorbira vitamin A v sladkem krompirju.
7. Harissa in čičerika
„To je sezona začimb in izbira harisse - čili-poprove paste, ki je prepojena s česnom in oljem - je to sladka krompirjeva stranska jed resno v trendu. Harissa ima naravno dimljen okus, ki sladkemu krompirju doda kompleksnost. Tudi vašo prilogo napolni z dovolj česna, da bo popolnoma nepremagljiv. Dvakrat zapečen način kuhanja olajša pridobivanje okusa harisse v vsakem grižljaju, dodajanje čičerike pa doda zadovoljivo teksturo, vlaknine in rastlinske beljakovine. Poiščite papriko harissa v lokalni trgovini za gurmane. Če pa ga ne najdete, uporabite namesto sriracha.
Zasluge: Jenna Butler„To je sezona začimb in izbira harisse - čili-poprove paste, ki je prepojena s česnom in oljem - je to sladka krompirjeva stranska jed resno v trendu. Harissa ima naravno dimljen okus, ki sladkemu krompirju doda kompleksnost. Tudi vašo prilogo napolni z dovolj česna, da bo popolnoma nepremagljiv. Dvakrat zapečen način kuhanja olajša pridobivanje okusa harisse v vsakem grižljaju, dodajanje čičerike pa doda zadovoljivo teksturo, vlaknine in rastlinske beljakovine. Poiščite papriko harissa v lokalni trgovini za gurmane. Če pa ga ne najdete, uporabite namesto sriracha.
Kaj misliš?
Imate radi pečen sladki krompir? Kateri je vaš najljubši preliv sladkega krompirja? Kateri od teh receptov bi poskusili? Delite svoje misli v spodnjem delu komentarjev!
Kredit: nata_vkusidey / Adobe StockImate radi pečen sladki krompir? Kateri je vaš najljubši preliv sladkega krompirja? Kateri od teh receptov bi poskusili? Delite svoje misli v spodnjem delu komentarjev!
