Če ste po vadbi občutili nepravilen srčni utrip, vedite, da je to nekoliko pogost pojav. Najpogosteje ne kaže na resno težavo. Zdravnik vam lahko pomaga rešiti težavo, tako da se lahko osredotočite na vzdrževanje zdravega načina življenja.
Normalen srčni ritem proti palpitacijam
Če ste kdaj doživeli srčno aritmijo ali nenormalen srčni ritem, boste vedeli, da je to nekaj, kar hitro pritegne vašo pozornost. Srce počitka v odraslih utripa od 60 do 100 krat vsako minuto, poroča Univerzitetni klinični center za aritmijo v Chicagu.
Srčni električni sistem uravnava njegovo delovanje, tako da usmerjata dva atrija (zgornji prekat) in dva prekata (spodnji prekat), da delujeta v sozvočju. Ko vsi sestavni deli delujejo pravilno, se prekati srca zmanjšajo in sprostijo za prenos krvi po telesu.
Vendar včasih srčne komore ne delujejo pravilno in pride do prezgodnjih krčnih pregibov ali PVC-jev, navajajo pri Frankelovem kardiovaskularnem centru. Ti dodatni srčni utripi izvirajo iz ventriklov in spustijo redek ritem vašega srca.
Kot rezultat, lahko občutite palpitacije ali preskočene utripe. Ta pojav se pojavlja precej pogosto in ima lahko več različnih virov. Večino časa to ni razlog za skrbi.
Vzroki za nepravilno bitje srca
Dr. John Hummel, specialist za srčni ritem v zvezni bolnišnici Richard M. Ross, ki je bil v zvezni državi Ohio, razlaga, da lahko doživite štiri različne vrste nerednih srčnih utripov. Morda boste občutili preskočen utrip ali opazili dodaten utrip. Tudi vaše srce bi lahko prehitro bijelo (znano kot tahikardija) ali premalo utripalo (znano kot bradikardija).
Številni zunanji dejavniki bi lahko ugnali ritem vašega srca. Če zaužijete prekomerno kofein ali alkohol ali postanete dehidrirani, lahko občutite palpitacije. Vročina so lahko tudi povišana telesna temperatura, slabokrvnost, čustvene stiske in apneja v spanju. Nosečnost lahko sproži nepravilen srčni utrip, prav tako zloraba drog.
Nepravilen srčni utrip po vadbi
Vadba in nepravilni srčni utripi nimajo konkretnega razmerja med vzroki in posledicami, pravijo bolnišnice in klinike Univerze Iowa. Na primer, če se po vadbi srečujete s srčnim utripavanjem, jih lahko izkusite tudi pred vadbo.
Ko začnete telovaditi, se vaš srčni utrip naravno poveča. Ko se to zgodi, sorodni dodatni utripi odpadejo.
Po vadbi vam nivo adrenalina za določeno obdobje ostane povišan, vendar se vaš srčni utrip začne zniževati. Srčna palpitacija po vadbi se lahko vrne, morda z večjo hitrostjo in pogostostjo kot pred vadbo. Če nimate dodatnih simptomov ali pa so zelo blagi, je na splošno manj razlogov za skrb.
Če pa vaš nepravilen srčni utrip po vadbi spremlja nelagodje v prsih ali kratka sapa, občutek skrajne nejasnosti in celo izguba zavesti, nemudoma obiščite zdravnika.
Kdaj je nepravilen srčni utrip resen?
Dr Hummel poudarja, da nekateri primeri neenakomernega bitja srca, ko ne izvajate vadbe, prav tako zahtevajo takojšen obisk zdravnika. Če nepravilen srčni utrip spremljajo simptomi, kot so bolečina v prsih, zasoplost, omotica, omedlevica ali otekanje nog, hitro poiščite zdravniško pomoč.
Med obiskom zdravnika bo zdravnik dobil več informacij o vaših dejanjih, ki vodijo do nerednega srčnega utripa. Preučili bodo tudi vašo zdravstveno zgodovino. Dr Hummel ugotavlja, da bi dejansko lahko podedovali svoj nenormalni srčni ritem.
Nato bo vaš zdravnik (ali srčni specialist) zahteval ehokardiogram, ki oceni zgradbo in delovanje vašega srca. Če želite presoditi, kako se vaše srce odziva na fizične napore, boste morda morali opraviti preizkus stresa na mirujočem kolesu ali tekalni stezi.
Če želite pridobiti podatke o "realnem času" o delovanju in ritmu vašega srca, boste morda morali nositi Holterjev monitor 24 do 48 ur. Ta majhna naprava ne bi smela zavirati vaših aktivnosti in bo zabeležila vsak srčni utrip, skupaj z morebitnimi nepravilnimi utripi srčnega utripa.
Dejavniki tveganja za nepravilno bitje srca
Mogoče vas trenutno ne moti nepravilen srčni utrip, vendar se sprašujete, ali bi se to lahko spremenilo. Klinika Mayo ugotavlja, da številni dejavniki lahko povečajo verjetnost, da vas bo prizadel nenormalen srčni ritem.
Obstoječa srčna stanja so pomemben del enačbe. Če ste diagnosticirali srčno napako ali aritmijo, ste bolj dovzetni za nenormalen srčni ritem. Nazadnje, če ste prej imeli srčni infarkt ali ste opravili kakršno koli srčno operacijo, imate večjo verjetnost, da boste prizadeti.
Ali lahko nepravilen srčni utrip izgine?
Mogoče ste v preteklosti doživeli nepravilen srčni utrip in se sprašujete, ali je šlo za osamljen pojav.
Klinika Marshfield navaja, da lahko nepravilna epizoda srčnega utripa izhaja iz več različnih dejavnikov. Na vaše srce lahko vpliva neravnovesje elektrolitov ali pa se morda spopadate z akutno boleznijo. Tudi uživanje alkohola ali drog lahko povzroči nepravilen srčni utrip.
Če je odločujoči dejavnik epizode odpravljen, vas morda ne bo nikoli več prizadel nepravilen srčni utrip. Lahko pa imate dodatne epizode kadar koli v svojem življenju. Na srečo večina pojavov nepravilnega bitja srca ne kaže na resno težavo.
Torej, kaj lahko storite, da zmanjšate možnosti, da se bo to ponovilo? Ameriška nacionalna medicinska knjižnica priporoča, da zmanjšate vnos kofeina in nehate uporabljati nikotin v kakršni koli obliki. Priporočljivo je tudi dobro zaokrožen program vadbe.
Poiščite načine za znižanje ravni stresa in tesnobe. Če boste ostali bolj umirjeni, boste manj verjetno občutili palpitacije in se lažje spopadli z njimi, ko se pojavijo. Prosite svojega zdravnika, da vam priporoči nekaj vaj za globoko dihanje ali sprostitev.
Začnite dosledno vaditi jogo, tai chi ali meditacijo. Pomagali bodo spodbuditi občutek umirjenosti, morda pa bodo izboljšali tudi vaše ravnovesje in koordinacijo.
Klinika v Clevelandu priporoča, da sodelujete z zdravnikom, da boste krvni tlak in holesterol nadzirali. Poleg tega se izogibajte jemanju zdravil, ki delujejo kot stimulansi. Poleg zdravil proti prehladu in kašlju lahko med poživila spadajo tudi prehranska in zeliščna dopolnila.
Izogibajte se aktivnostim, ki so videti, kot da spremljajo vaše palpitacije. In končno, če ne bo resnih vzrokov vaš srčni utrip, jih prezrite in se namesto tega osredotočite na nekaj dvigajočega in pozitivnega.
Bi morali telovaditi s palpitacijami?
Če ste po vadbi nedavno doživeli nekaj srčnega utripa, se boste morda vprašali, ali je varno nadaljevati vadbo.
Dr. Scott Brancato, kardiolog / elektrofiziolog s kliniko za srce St. Vincent Heart Clinic-Heart Rhythm Consultants, poudarja, da večina ljudi z nenormalnimi srčnimi ritmi lahko vzdržuje svoj režim vadbe. V nekaj primerih, povezanih z genetiko, lahko zdravnik odvrne bolnikovo vadbo, vendar so ti primeri redki. Pravzaprav vas lahko zdravnik aktivno spodbuja, da te vadbe nadaljujete.
Zdravnik vam bo za rešitev konkretne situacije verjetno priporočil nekaj običajno predpisanih testov. Z rezultati bodo ugotovili, ali lahko varno telovadite in katere telesne dejavnosti lahko vaše srce prenaša.
Če vam zdravnik dovoli, da nadaljujete z običajnimi vadbami, začnite počasi in spremljajte odzivnost telesa na telesne napore. Postopoma lahko zvišujete toleranco za vadbo in sčasoma povečate svojo vzdržljivost.
