Nepopolno izpraznitev mehurja je najpogostejši vzrok za nastanek kamnov v mehurju, toda tisto, kar jeste ali ne jeste, lahko vpliva tudi na tveganje za nastanek. Ko urin predolgo sedi v vašem mehurju, kemikalije v urinu reagirajo med seboj in tvorijo kristale. Slaba prehrana spremeni kemijo vašega urina in mehurja, kar lahko poveča tvorbo kristalov. NHS Choices priporoča zdravo prehrano, ki vsebuje malo maščob in veliko vlaknin, da bi ohranili zdrav mehur in preprečili kamne v mehurju. Posvetujte se z zdravnikom o svoji prehrani in kako vpliva na zdravje mehurja.
Zdrava in z nizko vsebnostjo maščob
Če želite dobiti hranila, ki jih potrebujete za preprečevanje kamnov v mehurju, jejte raznovrstno hrano, bogato s hranili, iz vseh skupin hrane. Zdrave možnosti z nizko vsebnostjo maščob vključujejo sadje, zelenjavo in zrna - pri čemer je vsaj polovica zrn polnozrnato - pripravljeno brez dodane maščobe; mleko z nizko vsebnostjo maščob in nemasno; pusto in beljakovine, kot so perutnina, morski sadeži, pusto meso, kot so goveje meso ali svinjska moka in fižol. Da boste lažje omejili maščobo v svoji prehrani, namesto, da bi hrano cvrli ali kuhali z veliko olja, pecite, pecite ali pražite hrano.
High-Fiber
Izbira bolj zdrave prehrane ne samo da vam pomaga omejiti maščobe, ampak tudi pridobi več vlaknin. Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in fižol so vsi dobri viri vlaknin. Za izboljšanje splošnega zdravja, vključno z zdravjem mehurja, ženske potrebujejo 21 do 25 gramov vlaknin na dan, moški pa 30 do 38 gramov na dan. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da si prizadevate za 2 skodelici sadja in 2 1/2 skodelice zelenjave vsak dan ter poskrbite za polnozrnate žitarice in fižol za povečanje vnosa vlaknin.
Veliko vode
V skladu z NHS Choices izbira premalo tekočine vpliva tudi na zdravje mehurja in lahko poveča nastanek kamnov v mehurju. Pijte veliko tekočine, zlasti vode, da bo vaš urin brezbarven ali rahlo rumen. Količina tekočine, ki jo potrebujete vsak dan, je odvisna od vašega spola, velikosti telesa, starosti, aktivnosti in okolja. Clemson Cooperative Extension pravi, da zdrava odrasla oseba potrebuje 8 do 12 skodelic vode na dan, samo da nadomesti tekočino, izgubljeno v urinu, črevesju, znojenju in dihanju. Začnete lahko z 1 četrtino vode na vsakih 50 kilogramov telesne teže ali s 3 četrtmi za osebo s 150 kilogrami.
3 obroki z nizko vsebnostjo maščob in z veliko vlakninami
Načrt zdrave prehrane za zdravje mehurja mora vključevati tri redne obroke. Zdrav zajtrk z nizko vsebnostjo maščob lahko vsebuje skledo polnozrnatega žita z jagodami in nemastnim mlekom. Za kosilo si privoščite špinačno solato, na kateri so fižol garbanzo, orehi in piščančja prsa na žaru s prelivom za solato brez maščob, svežo pomarančo in polnozrnatim zvitkom. Večerja lahko vključuje pečen krompir s pečenim krompirjem, brstičnimi ohrovti in solato, ki je brez maščobe.
