Wendy's je priljubljena veriga restavracij s hitro prehrano, ki ponuja različne menije, vključno s hamburgerji, piščancem, juhami, solatami in sladicami. Zajtrk je na izbranih lokacijah Wendyja in ponuja možnosti, kot so jajčni sendviči, meso za zajtrk, sadje in krompir. Wendy's objavi svoje podatke o hranilni vrednosti za vsak svoj izbor zajtrka in na podlagi tega, koliko kalorij, gramov maščobe in natrija vsebuje vsak izdelek, boste lahko izbrali najbolj zdravo možnost za vas.
Jajčni sendviči
Ena izmed zvezd v Wendyjevem meniju za zajtrk je njegova izbira sendvičev za zajtrk, vključno z različnimi sendviči, ki vključujejo jajca, sir in slanino ali klobaso. Sendvič iz umetnega jajca z dimljeno slanino Applewood vsebuje jajce, trak slanine in rezino ameriškega sira, vmešanega med dva kosa muffina. Sendvič tehta 370 kalorij, 21 g maščob in 9 g nasičenih maščob. Sendviči s klobaso vsebujejo več kalorij in maščob. Sveže pečen biskvitni sendvič s klobaso je narejen s piškotom, jajcem, rezino sira in klobaso pašteto za skupno 620 kalorij, 40 g maščob in 19 g nasičenih maščob. Vsak sendvič vsebuje tudi med 650 in 1.500 mg natrija, zaradi česar imajo veliko kalorij, maščob in natrija.
Zajtrk Panini in Burritos
Ponudba Wendy se nadomešča s tradicionalnimi sendviči za zajtrk, vključno z sendviči burrito in sendviči panini. Ognje pečen Burrito s slanino vsebuje jajca, sir, papriko in slanino, zavito v veliko večzrnate tortilje. Vsebuje 520 kalorij, 28 g maščob in 11 g nasičenih maščob. Sendviči Morning Melt Panini so ena najmanj zdravih možnosti na meniju za zajtrk. Narejeni so iz jajc, sira, panin kruha in po izbiri slanine ali klobase. Slanina panini vsebuje 570 kalorij, 38 g maščob in 19 g nasičenih maščob, medtem ko panini klobase vsebujejo 690 kalorij, 49 g maščob in 23 g nasičenih maščob. Vsak sendvič ima tudi približno 1.000 g natrija.
Krompir
Krompir za zajtrk pri Wendy's je koža, ki povečuje svojo prehransko vrednost z dodatkom vitaminov in mineralov. Začinimo jih z morsko soljo, krekiranim črnim poprom in česnom v prahu. Začinjeni krompir za domači slog je dokaj zdrava izbira s samo 190 kalorijami, 8 g maščob, 1, 5 g nasičenih maščob in 560 mg natrija na porcijo.
Sadje in ovsene kaše
Sadje in ovsena kaša iz izbire Wendyjevega zajtrka sta najbolj zdrava izbira. Wendy ponuja sadne kombinacije, ki vključujejo grozdje, jagode, ananas in jabolka. Vsaka sadna skodelica vsebuje samo 50 kalorij, 0 g maščob in 0 mg natrija. Palice ovsenih kosmičev so napolnjene z ovsom in suhimi borovnicami ali brusnicami, pečene pa so sveže pri Wendy's. Vsaka šipka vsebuje 280 kalorij, 10 g maščob, 4, 5 g nasičenih maščob in 220 mg natrija.
Upoštevanje
Po besedah Joanne V. Lichten, avtorice "Dining Lean - Kako jesti zdravo, ko niste doma", lahko v restavracijah s hitro hrano najdete zdrave možnosti zajtrka. Poiščite elemente menija, ki ne vsebujejo mesa za zajtrk, na primer slanine ali klobase, ker ti dodajo nezdrave kalorije in nasičene maščobe. Razmislite o tem, da bi vaš Wendy zajtrkovali sendvič, burrito ali panini s samo jajci in sirom. Dodajte sadno skodelico za povečanje hranil s samo nekaj dodatnimi kalorijami.
