Muscle Milk je linija prehranskih dopolnil, ki jih izdeluje podjetje Cytosport. Vsebuje praške, predmešane pijače in palice, ki vsebujejo mešanico beljakovin iz več virov, funkcionalne maščobe, ogljikove hidrate z nizkim sladkorjem in dodane vitamine in minerale. Praškasta oblika mišičnega mleka je na voljo v 20 okusih. Praške lahko zmešate v mleko ali vodo ali mešate s sadjem, da ustvarite visoko kalorični smoothie.
Okusi
Niso vsi okusi mišičnega mleka primerni za sadni smoothie. Vanilijeva krema, testo za torte in mousse iz bele čokolade lahko služijo kot nevtralna podlaga za katero koli vrsto sadja. Jagode in jaslice, bananine jaslice, pomarančne jaslice, borovnice in jaslice, breskev mango, jagodna banana in ananasova banana so vsi okusi, ki so dobri tudi za sadne smoothije.
Sestavine
Poleg praška za mišično mleko lahko sadni smoothie vključuje katero koli kombinacijo kravjega, sojinega, orehovega ali riževega mleka, svežega ali zamrznjenega sadja, soka in jogurta. Če dodate zamrznjeno sadje, zlasti banane, doda kremasto teksturo. Medtem ko mišično mleko vsebuje številne dodane vitamine in minerale, lahko dodate laneno olje ali obrok, da povečate vsebnost omega-3 maščobnih kislin v svojem smoothieju.
Prednosti
Mišično mleko vsebuje 32 g beljakovin na porcijo z dvema zajemalkama. Če dodate beljakovine v svojo prehrano, lahko olajšate zadrževanje in rast mišic, še posebej, če jo redno uživate po treningu za moč. Dve zajemalki mišičnega mleka zmešani v smoothie z dvema skodelicama mleka in sadjem vsebujeta med 800 in 1.000 kalorij. Če poskušate pridobiti težo, bi lahko dodajanje tega smoothieja v vašo prehrano povzročilo povečanje telesne mase 1 1/2 do 2 lb na teden, pod pogojem, da že jeste dovolj kalorij, da ohranite svojo težo. Če dodate sadje in mleko mišičnemu mleku, lahko postane boljši okus in dodate dodatna hranila.
Upoštevanje
Mišično mleko je na voljo tudi v naravnem izdelku, ki ne vsebuje umetnih sladil ali arom. Čeprav Cytosport trdi, da je zaužitje mišičnega mleka več koristi za izgradnjo mišic in okrevanje, teh trditev Uprava za hrano in zdravila ni ovrednotila ali dokazala znanstveno. Mišično mleko vsebuje med 6 in 8 g nasičenih maščob in 310 kalorij na porcijo z dvema zajemalkama. Dve zajemalki navadnih beljakovin sirotke ne vsebujeta maščob in približno 200 kalorij, skupaj z enako količino beljakovin.
