Krom povečuje učinkovitost inzulina, ki pomaga vzdrževati krvni sladkor na optimalni ravni. Sodeluje tudi pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Chromium polynicotinate dodatki so varni za večino ljudi, vendar lahko medsebojno delujejo z zdravili ali povzročijo težave, če imate obstoječa zdravstvena stanja. Kromov polinicotinat zveni podobno kot dodatek kroma, imenovan kromov pikolinat, vendar lahko dodatek, ki vsebuje pikolat, vpliva na nevrotransmiterje možganov - nevarnost ni povezana s kromovim polinicotinatom.
Določen kromov polikinotinat
Dopolnilni minerali težko prehajajo skozi črevesno steno, kar pomeni, da se v vaš krvni obtok absorbira le majhna količina. Zaradi tega se minerali pogosto kombinirajo z drugimi snovmi, ki jim pomagajo pri spremstvu skozi steno. Niacin poveča absorpcijo kroma, in ko sta oba združena, ustvari dodatek, imenovan kromov nikotinat ali kromov polinicotinat. Niacin lahko v velikih terapevtskih odmerkih povzroči neželene učinke, vendar kromov polinicotinat ne vsebuje veliko niacina. Mnoge blagovne znamke imajo tako majhno količino, da na etiketi sploh ne poročajo o vsebnosti niacina. Ena blagovna znamka kaže, da odmerek vsebuje 4 odstotke dnevne vrednosti niacina na podlagi porabe 2000 kalorij na dan.
Interakcije zdravil
Poslabšajte obstoječe pogoje
Kromovi polinicotinatni dodatki lahko poslabšajo obstoječa zdravstvena stanja. Ne jemljite dodatkov, če imate bolezni jeter ali ledvic, ker lahko privedejo do več poškodb organov, priporoča MedlinePlus. Krom se uporablja za proizvodnjo različnih izdelkov, vključno z usnjenimi izdelki, kozmetiko, razkužilom, vžigalicami, barvami in cementom. Glede na poročilo kemijske raziskave iz toksikologije iz februarja 2010. je približno 1 do 3 odstotka vseh ljudi alergičnih ali občutljivih na krom. Če ste alergični na krom ali usnje, boste morda imeli tudi alergijsko reakcijo na dodatke.
Priporočila in prehranski viri
Priporočeni dnevni vnos kroma je 25 mikrogramov za ženske in 35 mikrogramov za moške. Večina žensk se z vsakodnevnim vnosom sreča s hrano, ki jo zaužije, moški pa zaužijejo več, kot potrebujejo, poroča Urad za prehranske dodatke. Vendar nosečnice in doječe ženske zaradi svoje prehrane morda ne dobijo dovolj, ker se dnevni vnos poveča na 30 mikrogramov oziroma 45 mikrogramov. Kroma je v različnih živilih, vendar je natančna količina težko izmeriti, ker na vsebnost kroma vplivajo kmetijski in proizvodni procesi. Brokoli je eden najboljših virov, z okoli 11 mikrogrami kroma v 1/2 skodelice. Skodelica grozdnega soka vsebuje 8 mikrogramov, pire krompir, pomarančni sok, puranje prsi in polnozrnat kruh pa 2 do 4 mikrograme na porcijo.
