Limonade se vse pogosteje trži v prehranskih programih kot pomoč pri hujšanju. Zlasti dieta z limoninami, znana tudi kot Master Cleanse, je priljubljen program za hujšanje, ki ga je prvič razvil Stanley Burroughs v štiridesetih letih prejšnjega stoletja. Limonada naj bi pomagala razstrupiti telo tako, da se znebi nakopičenih strupov in odpadnih produktov zaradi slabih prehranskih navad in okoljskih kemikalij. Vendar pa po navedbah klinike Mayo primanjkuje znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali detox diete.
Prednosti limonade
Kot poročajo The Diet Channel.com in Kimberly Synder, CN in avtor knjige "The Beauty Detox Solution", lahko limonin sok pomaga razgraditi nakopičene odpadke v prebavnem traktu. Je tudi vir vitaminov in mineralov, vključno z vitamini C, B in riboflavinom ter mineraloma magnezijem in fosforjem. Čeprav so limone kisle, je stanje, za katero se verjame, da uravnoteži naravno kislinsko / alkalno stanje telesa, vendar so veliko manj kisle kot naravno stanje želodca in pomagajo ohranjati zdravo kislinsko / alkalno ravnovesje v telesu. To zmanjšuje tveganje za zdravstvene težave, kot so slaba prebava, zgaga in alergije. Snyder tudi piše, da voda z limono pomaga zmanjšati tveganje za zaprtje s povečanjem izločanja žolča iz jeter.
Limonadna dieta
Limonadna dieta ali Master Cleanse je detox program, ki vključuje pitje posebej pripravljenega Master Cocktail za hitro in učinkovito hujšanje. Koktajl vključuje kombinacijo vode z 10 oz. svežega limoninega soka, žlica. javorjevega sirupa in kajenske paprike. Dietu je treba slediti v obdobju od 10 do 14 dni, v tem času pa bhakte poleg vode in zeliščnega čaja z odvajali pijejo šest do osem kozarcev limonade. Menijo, da pijača z limonado pomaga izprazniti telo odpadnih proizvodov, kar organom omogoča čas, da se spočijejo in popravijo ter zmanjšajo hrano po hrani. Čeprav lahko ta dieta pomaga pri hujšanju, so izgube običajno posledica hudega vnosa kalorij in hranil ter pomanjkanja znanstvene veljave. Pred uvedbo katerega koli načrta prehrane, kot je ta, se posvetujte z zdravnikom, ki lahko povzroči resne nevarnosti za zdravje.
Protiargumenti
Čeprav so limonado oglaševali v korist hujšanja, so trdili, da v tem ni nič posebnega. Po besedah Karen Crawford, MS, RD, CSP iz The Diet Channel, limonadne pijače, pripravljene z vodo in javorjevim sirupom, nimajo dovolj prehrane in so v bistvu le sladkorne pijače. Limonada ne daje veljavnih lastnosti razstrupljanja, limonin sok pa je preprosto šibka kislina, podobna kisu. Druge običajne sestavine, dodane v dietetične napitke z limonado, na primer kajenski poper, lahko le dražijo prebavila, kar vodi v drisko. Kot so zapisali na kliniki Mayo, najbolj zdravo hujšanje vključuje dobro uravnoteženo prehrano v kombinaciji z redno vadbo.
Pozor!
Pazite na detox diete, kot je Master Cleanse ali različna prehrana z limonino, ki vključujejo postenje le na limonadne pijače in tekočine za kratkoročno ali dolgoročno obdobje. Nizkokalorični vnosi in hranila na teh dietah povečajo tveganje za neprijetne simptome, kot so glavobol, slabost, omotica, duševna zmedenost, letargija in zaprtje. Poleg tega lahko slaba prehrana za daljše obdobje povzroči nevarnost za zdravje, kot so srčna stanja, ki vodijo do zastoja srca, hipoglikemije in pomanjkanja vitamina. Pred uvedbo katerega koli novega prehranskega režima se vedno posvetujte z zdravnikom, da zagotovite, da so individualne potrebe zadovoljene.
