Pitje zeliščnega čaja, ki pomaga telesu znebiti strupenih snovi in shujšati, se sliši kot zdrav način, kako spustiti te kilograme; navsezadnje pa boste morda nad rezultati razočarani. Detox čaj vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov, vendar ne na način, da bo hujšanje trajno. Poleg tega obstaja nekaj možnih pomislekov glede zdravja pri teh vrstah čajev. Preden zaužijete prvi požirek, se posvetujte s svojim zdravnikom, da razpravljate o sestavinah teh čajev, skupaj z njihovimi tveganji in koristmi.
Kaj je Detox čaj?
Na trgu so različni detox čaji, ki pa vsebujejo podobne zeliščne sestavine. Nekateri najpogostejši detox čaji vključujejo prhljaj, senno in yerba mate. Te vrste čajev trdijo, da pomagajo izboljšati način odstranjevanja škodljivih snovi iz telesa iz ledvic in jeter, s katerimi lahko dosežete cilje na področju zdravja ali teže.
Čaj za hujšanje in Detox
Detox čaji s svojimi naravnimi diuretiki in odvajali premikajo številko na lestvici s povečanjem števila potovanj v kopalnico. Ni maščoba, ki jo izgubljate - ampak teža vode. Detoksi čaji Yerba mate in prhljaj imajo diuretične lastnosti. Senna je zeliščno, odobreno s strani FDA odvajalo. Izguba teže vode je zelo začasna - in ko jo ponovno navlažite - boste verjetno povrnili katero koli odšteto težo.
Varnostna vprašanja
Detox čaji niso le učinkovita metoda hujšanja, pri dolgotrajni uporabi pa lahko tvegate tudi dehidracijo in neravnovesje elektrolitov, zlasti pri čajih, ki vsebujejo seno. MedlinePlus poleg tega ugotavlja, da sena ne sme uporabljati dlje kot dva tedna, ker lahko pri normalnem gibanju črevesja povzroči odvisnost od dodatka.
Visoki odmerki yerba mate so povezani z rakom, pravi Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Prav tako ne smete uporabljati detox čajev z yerba mate, če imate visok krvni tlak, težave s srcem ali tesnobo. Dandelion je po mnenju Medicinskega centra Univerze v Marylandu varen, vendar je lahko problematičen, če ste alergični na ampute.
Resnica o detoksu
Glede na članek iz leta 2008, objavljen v Today's Dietitian, trditve o detox čajih niso podprte z znanstvenimi dokazi. Pitje posebne mešanice zelišč ne izboljša sposobnosti telesa, da se znebi snovi, ki jih naravno izloča z urinom, znojem in črevesjem. Namesto tega lahko ohranite zdravo telo in podpirate delovanje svojih ledvic in jeter, tako da uživate prehrano na rastlinski osnovi, ki vsebuje malo sladkorja, soli in nasičenih maščob, pravi današnji dietetik.
Zeleni čaj za hujšanje
Če želite v svojo prehrano dodati čaj, ki je dober za vas in morda pomaga izgubiti malo teže, razmislite o zelenem čaju. Glede na študijo iz leta 2012, objavljeno v Cochrane Database sistematičnih pregledov, zeleni čaj resnično povzroči manjšo - čeprav statistično nepomembno - izgubo teže. Zeleni čaj je bogat tudi z antioksidanti, ki so snovi, ki lahko pomagajo upočasniti staranje in zmanjšajo tveganje za srčne bolezni in raka, saj preprečijo, da bi prosti radikali poškodovali zdrave celice v telesu. Vendar pa se morate posvetovati z zdravnikom o zelenem čaju, preden ga dodate v svojo prehrano, in se pogovorite o možnih interakcijah z vsemi zdravili ali drugimi dodatki, ki jih morda jemljete - ter o drugih tveganjih in koristih.
