5 - Ab vaje 2024

Petdnevni načrt detoks prehrane je kratkoročni program, s katerim se začne notranji in zunanji postopek čiščenja, odstranjevanje strupov iz telesa za pospeševanje optimalnega delovanja celic. Toksini, kot so tobačni dim, onesnaževanje zraka, pesticidi, aditivi za hrano, med drugim lahko izzovejo vrsto previdnih zdravstvenih stanj, kot so kronična utrujenost, depresija, tesnoba, sindrom razdražljivega črevesja in ledvični kamni. Po končanem petdnevnem načrtu detoksa boste začutili in videli razliko, zlasti v energijski ravni in tonusu kože. Skočite - začnite svojo detoks dieto in občutite razliko.

Mladenič je v kuhinji vtiral steklenico vode. Zasluge: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Korak 1

Iz prehrane izločite predelano hrano, mlečne izdelke, rdeče meso in za pet dni načrtujte jedilnik, sestavljen iz sadja in zelenjave. Če je mogoče, uporabljajte ekološko sadje in zelenjavo, če kupujete lokalno pridelano ekološko pridelano hrano preko pridelkov, ki jih kupujejo v trgovini, za koristno prehrano. Ponovno napolnite svojo kuhinjo z zdravo hrano po receptih iz stročnic, zrn, semen, poganjkov in polnozrnatih žit.

2. korak

Uporabite sokovnik za pridobivanje vseh vitaminov in mineralov iz ekološkega sadja in zelenjave. Lupina večine sadja vsebuje vitamin P, bioflavoin, ki pomaga vitaminom, da delujejo težje. Zaradi lažjega dodatnega soka hranite v hladilniku do tri dni in razmislite o uporabi receptov, ki so na voljo v priročniku za uporabo sokovnika.

3. korak

Napolnite več vrčkov sveže, filtrirane vode in shranite v hladilniku za hiter dostop. Izločite kavo, kofein, sladke brezalkoholne pijače in alkohol. Med petdnevno detoks dieto pijte samo sok sadja in zelenjave ali vodo.

4. korak

Eno uro pred zajtrkom pijte skodelico tople limonine vode. Čez dan pijte limonino vodo, četrtino limone stisnite v kozarec filtrirane vode. Popite čez dan.

5. korak

Vsako jutro zjutraj krtačite kožo. Suho krtačenje odstranjuje odmrle kožne celice in spodbuja oskrbo kože s krvjo, pomaga pri izločanju strupov in spodbuja obnovo celic. Vedno ščetkajte proti srcu, na primer od gležnjev do stegen in zapestja do ramen.

6. korak

Vzemite si dnevno evkaliptusovo detox kopel z vročo, filtrirano vodo, tako vročo, kot lahko prenašate. Dodajte 1 skodelico soli Epsom, 2 tsp. glicerina, 15 kapljic evkaliptusovega olja in 2 skodelici sode bikarbone v vročo kopalno vodo. Namakajte 10 do 20 minut. S tuš filtrom odstranite klor in druge dodatke iz vode.

7. korak

V petih dneh diete sodelujte pri blagi do zmerni vadbi, pri čemer se vsak dan zavežite vsaj 30 minut kardio, kot so hoja, tek, plavanje ali tekaški kolesarski tečaj. Premešajte, a vedno ne pozabite segrevati 10 minut in ohladiti vsaj pet minut, da naslednji dan preprečite poškodbe in bolečine.

8. korak

Vsako noč pred spanjem vzemite dodatek za detoks s polnim kozarcem vode. Poiščite dodatke za razstrupljanje, ki vsebujejo zelišča, kot so gredica, lovski konj, ehinacea, ingver, sladko lupinico, mlečni ostrižnik, brusnica, maslaček, spolzek brijem, kajenska riba, chlorella, zlati tuljava ali kurkuma. Druga zelišča lahko pomagajo pri petdnevni detox dieti, zato se za več informacij ali posvetovanja pogovorite s sodelavcem v trgovini z zdravo hrano ali se posvetujte z naturopatskim zdravnikom.