Sindrom razdražljivega črevesja ali IBS je zdravstveno stanje, ki prizadene do 20 odstotkov Američanov, kažejo podatki iz leta 2007 iz Nacionalne klirinške službe za prebavne bolezni. Stanje povzroča simptome bolečine v trebuhu, krčev, napihnjenosti, driske in zaprtja. V mnogih primerih so spremembe prehrane učinkovit način za nadzor IBS. Če imate IBS, je eno zdravo živilo ovsena kaša, čeprav od tega nimajo koristi vsi ljudje s pogojem. Če imate IBS, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je ovsena kaša primerna za vas.
Sindrom razdražljivega črevesa
Natančni vzroki IBS niso znani. Pogoj vključuje spremembe v črevesni gibljivosti, kar pomeni, da črevesje prehranjuje hrano prek prehitrega ali prepočasnega, kar povzroča drisko ali zaprtje. Zdi se, da določena hrana, raven hormonov in stres igrajo dejavnik pri določanju resnosti simptomov IBS, pojasnjuje MayoClinic.com. V mnogih primerih lahko omejitev vnosa sprožilnih živil in uživanje druge zdrave hrane pomaga pri nadzoru IBS.
Fiber in IBS
Fiber ima zapleten odnos z IBS. Na splošno lahko hrana z veliko vlakninami olajša simptome IBS. Zaužitje veliko vlaknin ponavadi razširi črevesje, kar lahko pomaga preprečiti krče in krče, ki pogosto povzročajo bolečine pri ljudeh z IBS, pojasnjujejo v Inštitutu Linus Pauling. Vlakna tudi na splošno spodbujajo gibanje črevesja in lahko pomagajo preprečiti zaprtje, povezano z IBS. Toda pri bolnikih, ki imajo pogosto drisko kot posledica IBS, lahko uživanje velikih količin vlaknin poslabša simptome.
Ovsena kaša
Ovsena kaša je eno živilo, ki ga lahko jeste, da povečate vnos vlaknin. Ena skodelica ovsene kaše zagotavlja približno 4 g topnih vlaknin. Topne vlaknine v ovseni kaši se v črevesju spremenijo v gosto, gelom podobno snov. Nekateri bolniki z IBS občutijo zmanjšanje simptomov IBS zaradi uživanja ovsene kaše, pri drugih pa se lahko pojavijo povečani simptomi.
Priporočila
Ker se odzivi na živila, kot je ovsena kaša, lahko razlikujejo med tistimi, ki imajo IBS, je edini način, da ugotovite, ali boste imeli koristi od vključitve v svojo prehrano, ali ne. Koristni pristop je lahko, da postopoma povečujete količino ovsene kaše in drugih živil, bogatih z vlakninami, ki jih zaužijete v tednu ali dveh. Če se simptomi izboljšajo, jejte še naprej ovseno kašo. Če se vaši simptomi poslabšajo, se boste morda morali izogniti.
