Lahkotnost po teku je lahko zastrašujoča izkušnja, še posebej, če se pojavi nenadoma. Različni dejavniki, kot so nepravilne tehnike vadbe ali slaba prehrana, lahko spodbudijo omotico. Ker je lahko glavobol po vadbi včasih simptom resnejšega zapleta, je pomembno razumeti, zakaj se pojavi in kako ga je mogoče zdraviti, zato se posvetujte s svojim zdravnikom.
Simptomi
Omotičnost po teku lahko variira od blage nadležnosti do hude nestabilnosti. Spremljajo ga lahko različni simptomi, vključno z občutkom vrtenja, lažnim gibanjem, plavanjem ali težko glavo ali nestabilnostjo ali izgubo ravnotežja. Kot omedlevica lahko pride do omedlevice ali bližnjega. Simptomi se lahko po vaši tekaški rutini nenadoma razvijejo ali pa se skozi čas postopoma pojavijo.
Vzroki
Prekomerno prekomerno delo v vadbeni rutini, tek, ne da bi si privoščili pravilne odmore med vadbo ali vadbo na visoki intenzivnosti, lahko povzroči vrtoglavico. To je zato, ker se vaše krvne žile med vadbo širijo, da podpirajo pretok krvi. Ko prenehate teči, še posebej, če je nenadoma, se vaš srčni utrip upočasni, kar zmanjša vaš krvni pretok. Vendar pa vaše krvne žile ostanejo razširjene. To lahko zmanjša vaš krvni tlak, kar ima za posledico omotico. Lahkomiselnost je lahko posledica tudi nekaterih zdravstvenih zapletov, kot je na primer srce.
Pravna sredstva
Če želite ublažiti vrtoglavico, lezite na tla, tako da je glava enakomerno s srcem. To bo povečalo pretok krvi v možgane in vam pomagalo, da se počutite manj omotično.
Ne telovadite pretirano. Upočasnite svoj tempo ali intenzivnost, če med tekom ne morete udobno govoriti. Vzemite si odmor in se sprehodite, če začnete imeti omotičnost, šibkost ali zadihanost.
Ohladite se s hojo približno pet minut po teku. To bo pomagalo postopoma zmanjšati srce in prekrvavitev na normalno stopnjo.
Opozorila
Če je omotica huda, se pogosto pojavi ali se razvije, tudi če ne teče, poiščite zdravniško pomoč. Poleg tega takoj poiščite zdravniško pomoč, če vašo svetlobno glavo po teku spremljajo močne bolečine v glavi, poškodba glave, zamegljen vid, okoren vrat, šibkost v rokah ali nogah, okvara sluha ali govora, bolečine v prsih, nestabilnost ali vročina 101 ali višje. To so lahko simptomi resnega zapleta, na primer dramatičen padec krvnega tlaka, srčno stanje, kot je aritmija, ali celo srčni infarkt.
