Glede na razlog, ki ga opravljate na fizičnem pregledu, so navodila zdravnika o tem, kaj jesti, lahko različna. Sledite navodilom zdravnika, kaj jesti pred zdravstvenim pregledom. Če sumite, da imate pri fizičnem pregledu kakšne negativne rezultate, lahko zaradi anksioznosti na različnih področjih povečate verjetnost, da bo točkovanje nizko. Če niste prejeli posebnih navodil za prehrano, lahko sprejmete ukrepe za zagotovitev bolj pozitivnih rezultatov.
Rednost
Maksimizacija
Da bi dosegli čim bolj zdrave rezultate pri fizičnem, morate zdravo prehrano vzdrževati vsaj teden dni pred pregledom, na spletni strani, ki je namenjena informacijam o življenjskem zavarovanju, piše Accuquote. Čim boljši so rezultati na različnih testih, večja je možnost, da boste dobili nižje stopnje zavarovanja. Omejite uporabo soli, da ohranite zdravo odčitavanje krvnega tlaka. Izogibajte se hrani z veliko sladkorja in transmaščobami, da zmanjšate raven trigliceridov, in vsak dan jejte ovseno kašo, da znižate raven holesterola.
Sprožilci
Izogibajte se hrani in pijači, ki lahko negativno vplivajo na krvne preiskave in raven srčnega utripa. Alkohol lahko poviša jetrne encime, zato se vsaj 72 ur pred fizično izogibajte pitju alkohola. Zmanjšajte ali odpravite količino kofeina, ki ga zaužijete in pijete na dan izpita, ker lahko kofein povzroči naraščanje krvnega tlaka. Ne kadite, če se ukvarjate s fizičnimi, ker nikotin zmanjša pretok krvi v žile in lahko oteži odvzem vzorca krvi. Omejite količino vadbe, ki jo naredite nekaj dni pred izpitom, ker naporna vadba poveča količino beljakovin v urinu.
Zmanjšajte stres
Ne glede na to, ali se boste udeležili rednega fizičnega pregleda ali po zdravstvenem posegu ali bolezni, vam pregled lahko povzroči stres in tesnobo. Poleg zadostnega počitka za dneve, ki vodijo do vaše telesne teže, morate povečati količino zaužite sadja in zelenjave, da se bo vaše telo na zdrav način prilagodilo dodatnemu pritisku, poroča vojna.com. Ohranjajte zdravo raven sladkorja v krvi, tako da uživate puste beljakovine in dodatne obroke sadja, kot so banane, jabolka in korenje. Pijte zeliščni čaj brez kofeina, ki vam pomaga umiriti živce. Poleg tega morate povečati količino vode, ki jo pijete vsak dan, en teden ali tako pred fizičnim izpiranjem toksinov iz telesa, ki bi lahko vplivali na rezultate testov. Tekočine vam pomagajo tudi pri preprečevanju dehidracije, kar lahko privede do tesnobe in utrujenosti.
