Čeprav ste morda slišali za teniški komolec, je pogosta še ena poškodba roke: teniška rama. Če po teniški seji, ki se čez čas razvije, čutite bolečino v rami, je to lahko pokazatelj, da se vaše bolečine v ramenih v ramih razvijajo v resnejše stanje. Lahko sprejmete korake za preprečevanje teniških bolečin v ramenih, ki ne vključujejo predolgega odvzema igrišča.
Šok in vnetje
Bolečine v ramenih zaradi igranja tenisa je mogoče spremljati v mehaniki vaše previsne teniške gugalnice. Ko udarite nad glavo za teniško žogo, ocenjena sila v višini 120 odstotkov telesne teže šokira vaše ročajske manšete. Medtem ko te mišice premikajo roko in ramo, lahko ponavljajoči udar prispeva k bolečini in vnetju v ramenskem sklepu.
Mišično neravnovesje
Nadaljnji zaplet je tudi dejstvo, da teniški udarci delujejo spredaj na rami, vendar niso nujno usmerjeni na zadnji del rame. To mišično neravnovesje lahko povzroči večje bolečine v rami z vsakim naslednjim teniškim tečajem. Paul Borsa, izredni profesor na univerzi na Floridi, ki je bil intervjuvan v The New York Timesu, primerja gibanje rotorjeve manšete v tenisu do zavor rame. Ko udarite žogo previsoko in so mišice rotatorne manšete premalo razvite, je to kot "vse pospeševanje in brez zavor, " pravi Borsa.
Kdaj skrbeti
Včasih se boleče rame ali ramena po tenisu umirijo z enodnevnim počitkom in zaledenitvijo prizadetega območja. Vendar včasih bolečine v ramenih lahko kažejo na resnejše stanje, ko se začne s časom poslabšati ali je še posebej opazno v noči po tekmi ali vadbi. Drug primer poškodbe ramenih, povezanih s tenisom, je "sindrom mrtve roke", pri katerem je roko težko premikati ali dvigovati. Ti simptomi lahko kažejo, da je poškodba ramen presegla začasne bolečine in se razvila v poškodbo rotatorne manšete, kot so udarne ali raztrgane mišice rotorja.
