Perfect Pushup obljublja velike roke, raztrgan prsni koš in odrezani trebuh, a ali resnično prinaša? Modeli v reklamnih oglasih in oglasih kažejo, da to drži, vendar to niso povprečni ljudje.
Perfect Pushup je sestavljen iz dveh ročajev na majhnih vrtljivih ploščicah, ki sta zasnovana tako, da delujeta z naravnim gibanjem rok in ramen. Trdi, da zmanjšuje telesni stres, ki ga doživljate s standardno potisno vadbo, toda raziskave kažejo, da ne ponuja prave razlike v aktivaciji mišic.
Kako deluje
Mornar SEAL veteran Alden Mills je izumil Perfect Pushup za reševanje poškodb, ki jih je videl pri ljudeh, ki nenehno izvajajo vojaške potiske. Njegov argument je, da standardni potiski ne dovoljujejo vrtenja mišic prsnega koša, ramen in rok, ko se krčijo, kar vodi v mišično neravnovesje in možne poškodbe.
Če želite izvesti potisk na Perfect Pushup, postavite platforme Perfect Pushup na razdalji med rameni. Držite ročaje in ko upognite komolce, da se potisnete navzgor in navzdol, se roke in roke zasukajo za 90 stopinj.
Možne koristi
Če vas bo Perfect Pushup navdihnil za več potisnih posnetkov, bo to prineslo rezultate. Morda vas bo spodbudilo tudi, da raziščete širši obseg gibanja glede na povišane ročaje.
Ročaji tudi nevtralizirajo vaše zapestje, kar pomeni, da se vam sklepi med potiskanjem ne smejo upogniti. To lahko zmanjša bolečine v zapestju.
Perfect Pushup spodbuja počasen, metodičen tempo, zato na koncu uporabite več mišic in manj zagona. Tako bi lahko nekoliko bolj aktivirali mišice, če bi zelo hitro izčrpali potiske.
Raziskava
Čeprav bi Perfect Pushup morda deloval kot spodbuda za več potiskov, ni pokazal večje mišične koristi v primerjavi s klasičnim potiskanjem v študiji iz leta 2010, objavljeni v Journal of Strength and Conditioning Research.
Raziskovalci so udeleženci izvedli standardne potiske in Perfect Pushups iz treh različnih položajev rok: razdalja do ramen, široka in ozka. Vsi pritiski so bili izvedeni z istim tempom, kot je narekoval metronom. Po merjenju mišične aktivacije z uporabo elektromiografije na tricepsih, pektoralis majoru, sprednjem in zadnjem deltoidu serratus je bilo ugotovljeno, da Perfect Pushup ne izboljšuje mišičnega rekrutacije.
Preden poskusite
Ljudje, ki imajo obstoječe poškodbe rotorskih manšete ali težave s sklepi, naj se izogibajo Perfect Pushupu, saj je lahko na komolcih in ramenih preveč agresiven.
