Ste že kdaj opazili razliko med telesnim tekačem in sprinterjem? Sprinterji imajo običajno večjo opredelitev tona v nogah in abs, kot tekači na daljavo. To je zato, ker šprint cilja na šest specifičnih mišičnih skupin: stegnenice, kvadriceps, glute, boke, trebuh in teleta. Sprinting je skupna vadba telesa, ki vključuje kratke, intenzivne ponovitve in dolga, enostavna okrevanja. Sprint pomeni "dirkati ali se premikati s polno hitrostjo", v skladu z Health and Fitness Solutions.
Hrčki in kvadricepsi
Zadnjice so mišice, ki se nahajajo na zadnji strani stegna, kvadricepsi pa mišice, ki se nahajajo na prednjem delu stegna. Ko sprintate, ko prosta noga niha naprej in se koleno začne raztezati, preden stopalo udari v tla, stopala delujejo na uravnavanje iztegovanja kolena. To je znano kot podaljšek kolka. Ko stopalo udari, stočniki in kvadricepsi sklenejo pogodbo za stabilizacijo kolena med stikom s tlemi; nato, ko se noga potisne, stopala pomagajo pri poganjanju naprej. Te mišice pomagajo tudi pri stabilizaciji telesa med sprintanjem.
Glute in boki
Sprinting naj bi bil najboljši način za učvrstitev glutenov in bokov, poroča Bodybuilding.com. Tako kot, ko hodite, iztegnete kolk, to počnete tudi, ko sprintate, vendar z veliko hitrejšim tempom. Hitreje kot sprint, bolj si delaš glutene in boke.
Trebuh
Med sprintom si zaboli abs. Sila in pritisk, ustvarjen s tem krčenjem, omogočata telesu, da ostane pokonci in stabilizira. Sprinting tudi poveča izgubo maščobe, kar je potrebno za učinkovito vadbo za ab. Ko sprintate, si črpate roke in noge, kar pripelje telo v anaerobno stanje in sproži kurjenje maščob.
Teleta
Teleta - spodnji del nog - so zadolžena za številne akcije in gibe. Na primer kadarkoli s prsti pritisnete, da hodite ali tečete, potrebujete mišico tele. Ko sprintate, se potisnete na nožne prste in močno pritiskate na spodnje noge, zaradi česar se bodo teleta tonila.
