Poletje se vede in zdaj je čas, da se otroci vrnejo v šolo, delo se začne (previdi priložnostni petki) in potrebujete vso pomoč, ki jo lahko dobite v kuhinji. Na srečo je počasen štedilnik rešilec, da si privoščite okusne, koristne obroke, ki ne potrebujejo preveč dela, ko ste že izčrpani.
"Padec je pravi čas, da se odpraviš s počasnega štedilnika in se ustvarjaš s svojimi obroki v sezoni, " Maggie Michalczyk, RD, pravi za LIVESTRONG.com. "Lahko vržete skoraj kateri koli vir beljakovin in različnih zelenjav, da dobite dobro zaokrožen obrok v samo nekaj urah."
Poleg tega so kombinacije neskončne, uporaba tega kuhinjskega orodja pa je odličen način, da si zagotovite, da bo zdrav obrok ponoči na mizi, ko vam ni všeč kuhanje. Vključite te preproste in zdrave recepte za prijetno hrano v svoj naslednji načrt obrokov in pričakovali bomo, da se boste veselili domov na večerji.
1. Zeleni čilijski flke zrezki Taco
"Všeč mi je ta mehiški obrok, ki ga lahko naredimo z minimalnim delom v počasnem kuhalniku. Napolnjen je z beljakovinami in drugimi hranili iz dodanih zelenjav, " pravi Michalczyk. To je zagotovo recept za spenjanje v tednu dni, ki naj bo vedno v vašem zadnjem žepu. Nimate paprik? Tudi druge zelenjave bodo delovale.
Tukaj dobite zeleni čili flančni zrezki Taco in informacije o prehrani.
2. Počasen kuhalnik piščančji kakavat
Začinite tedne s tem italijanskim obrokom. "To je odličen recept za počasni kuhalnik, ker dobite dobro mešanico beljakovin in zelenjave, je preprost in zagotovo vas bo polnil, " pravi Michalczyk. Tudi uporaba konzerviranih paradižnikov je odličen način za prihranek časa, doda. Poleg tega hrano, kot antioksidantne vitamine, še vedno dobivate iz konzervirane različice.
Pridobite recepte za piškote s počasnim kuharjem Cacciatore in informacije o prehrani tukaj.
: Zdravi recepti za počasni kuhalnik, ki jih bodo imeli mesojedi
3. Slow Cooker goveja obara
Počasen kuhalnik je idealen za goveje recepte, ki so nadvse srčni in pogosto pakirajo v toplih začimbah in trdni zelenjavi. "Ta obrok je najpomembnejši za počasno sezono kuhanja in ima okus, kot da bi ga kuhali več ur, ko je edino potrebno prizadevanje, da svoje sestavine vržete v počasen štedilnik, " pravi Michalczyk. Poleg tega je kot nalašč za pripravo obrokov, saj lahko naredite veliko serijo naenkrat in jih zamrznete za pozneje - in dobite dobroto zelenjave, kot so korenje, zelena in krompir za nekaj dni hkrati.
Poiščite recept in informacije o prehrani Slow Cooker Beef Stew tukaj.
4. Svinjska nohta z korenčkom
"Če ste naveličani piščanca in želite spremeniti stvari, je metanje svinjine v počasni kuhalnik, kot je v tem receptu, odličen način, " pravi Michalczyk. Svinjina je odličen vir vitaminov skupine B, pa tudi cinka in kalija, pravi. In če ga še nikoli niste kuhali, je uporaba počasnega štedilnika dober način za začetek!
Pridobite recept za svinjsko mehčino s korenčkom in informacije o prehrani tukaj.
5. Počasna košara za kuhanje
Če ste na ketu, lahko doma preprosto pripravite recepte za počasne kuhanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so okusni in polni prehrane. "V briketu je običajno potrebno veliko več pozornosti, a v počasnem kuhalniku se okusi zlahka združijo. V posodo Crock-Pot lahko dodate tudi nekaj krompirja in korenja za popolnejši obrok, " pravi Kelly Jones, RD.
Tukaj dobite recept in informacije o prehrani Slow-Cooker Brisket.
6. Počasen štedilnik Osso Bucco
Hrepenela juha na hladen večer? Pridobite ta milanski recept v počasnem kuhalniku in čaka vas srčna juha, ko se vrnete domov. "Osso Bucco ni jed, ki jo pogosto pripravljajo doma, a počasen kuhalnik in nekaj preprostih sestavin pomagata, da se združita brez veliko truda, " pravi Jones. Bonus: V zelenjavi ima na tone beljakovin in vitaminov.
Tukaj dobite recept in informacije o prehrani Slow Cooker Osso Bucco.
7. Goveji lonec Crock-Pot in čili iz črnega fižola
Na naslednji naslednji zabavi v potlucku skuhajte ta grelni čili. "Počasni kuhalnik čilija je super primeren za roke in še vedno poln številnih okusov, " pravi Jones. Odlična je možnost kot enolončnica za kosilo ali večerjo, dodate pa jo lahko tudi krompirju, solatam in celo tortilji za raznolikost, pravi.
Pridobite informacije o receptu in hranilni sili Crock-Pot Beef Shank in Back Bean Chili tukaj.
8. Počasen kuhalnik Turki Nagajivi Joe
"Ti purani naključni šaljivci so polni okusa in odlična možnost za vse, ki želijo zmanjšati vnos rdečega mesa in podpreti zdravje srca, " pravi Jones. Polni so tudi zelenjave, kot so korenje, paradižnik in paprika za popoln obrok. Če želite še dodatno zdraviti ta obrok, poskrbite, da boste nagnjeni joe visoko naložili na polnozrnat zvitek ali celo posteljo zelenice.
Tukaj dobite recepte Slow Cooker Turkey Sloppy Joe in podatke o prehrani.
