Sir in goveji tacos sta poceni, hitra in enostavna možnost večerje. Kalorije so lahko visoko, zato če opazujete svojo težo, je najbolje, da svoje dele omejite.
Identifikacija
Sir in goveji takos so običajno narejeni iz koruznih školjkinih školjk, mletega govejega mesa in cheddarjevega sira, na njem pa solata, paradižnik, salsa in kisla smetana.
Kalorije
Eden taco iz srednje velike taco lupine, 2 oz. 80 odstotkov pustega mletega govejega mesa in 1 oz. sira cheddar vsebuje 326 kalorij ali približno 15 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa za povprečno odraslo osebo. Školjka predstavlja 59 kalorij, govedina 153, sir pa 114.
Druga hranila
Govedina in sir vsebujeta veliko beljakovin, bistvenega glavnega hranila. Govedina vsebuje tudi železo, ki vašim kisikom zagotavlja kisik. Sir je bogat z vitaminom D, kalcijem in fosforjem, ki so bistveni za zdravje vaših kosti.
Dodatki
Prečiščen fižol, salsa in paradižnik vsebujejo malo kalorij, vendar bodo v taco dodali vlaknine, minerale in vitamine. Ena žlica. kisle smetane bo dodalo 23 kalorij.
Upoštevanje
En goveji in sirni tako vsebuje 11 g nasičenih maščob in 22 skupnih g maščob. Mayoclinic.com ugotavlja, da naj bi manj kot 30 odstotkov vseh vaših kalorij prihajalo iz maščob, manj kot 10 odstotkov pa iz nasičenih maščob. Odvečna nasičena maščoba je povezana z visokim holesterolom in večjim tveganjem za srčne bolezni.
