Vitamini, minerali in druge snovi, ki jih najdemo v živilih, ki jih zaužijemo, služijo v telesu različne pomembne namene. Ko gre za neplodnost, ne glede na to, ali vpliva na moškega ali žensko, lahko pomanjkanje hranil, povezanih z reproduktivnim zdravjem, povzroči težave pri spočetju otroka. Zdi se, da vitamin B-6 vpliva na plodnost na več načinov kot povečan vnos živil, bogatih s to snovjo ali jemanje dodatkov, lahko prinese koristi - čeprav je, ali odvisno od vaših okoliščin, lahko edini odgovor.
B-6 in lutealna faza
Vaš menstrualni cikel je sestavljen iz dveh faz - folikularne in lutealne faze. Lutealna faza nastopi po ovulaciji, ko se vaše telo pripravi na implantacijo oplojenega jajčeca. Če ta faza ne traja dovolj dolgo, se jajčece ne more vsaditi in maternična obloga se pokvari, kar povzroči zgodnji splav. Nepravilna raven hormonov, vključenih v ta postopek, verjetno sproži to težavo. WatsonWellness.org pojasnjuje, da vitamin B-6 lahko zviša raven progesterona, ključnega hormona pri pripravi telesa na nosečnost.,
Homocistein in neplodnost
Ustrezne ravni vitamina B-6, skupaj z vitaminom B-12 in folatom ohranjajo nizko raven homocisteina. Homocistein je aminokislina, ki je povezana z boleznimi srca, kadar je prisotna v visoki ravni. Nizozemska študija, ki se je pojavila v julijski številki revije "Reprodukcija človeka", je proučevala učinke homocisteina in drugih kemikalij na plodnost pri parih, ki so podvrženi podporni reproduktivni tehnologiji. Raziskovalci so opazili, da je povišana raven homocisteina v spermi povezana z zarodki slabše kakovosti, za katere menijo, da lahko zmanjšajo možnost za uspešno spočetje.
Izidi prehrane in plodnosti B-6
Druga nizozemska študija, ki se je pojavila v številki "Plodnost in sterilnost" iz novembra 2010, je primerjala učinke dveh vrst diete na ravni vitamina B6, folatov, vitamina B-12 in homocisteina pri parih, ki so se zdravili s plodnostjo. Oba sta veljala za zdravo prehrano - prva je bila bogata s sadjem, zelenjavo, ribami in polnozrnatimi izdelki ter z nizko količino nezdrave hrane, kot je bogata z nasičenimi maščobami in predelano hrano. Druga dieta je bil mediteranski slog prehranjevanja, bogat z rastlinskimi olji, kot je olivno olje; zelenjava; ribe; in stročnice. Medtem ko sta obe dieti ustvarili zdravo raven folatov, je mediteranska prehrana tudi zdrave ravni B-6 v krvi in folikularni tekočini. Pari, ki so sledili sredozemski prehrani, so bolj verjetno zanosili.
Živila, bogata z vitaminom B-6, vključujejo utrjene žitne izdelke, kot so žitarice in ovsena kaša, stročnice, pečen krompir, banane, piščančja prsa, losos, orehi, soja, avokado, sončnična semena in špinača.
Nevarnosti
Zdi se, da zvišanje ravni vitamina B-6 ne predstavlja posebne nevarnosti za plodnost, vendar glede na zapletene povezave med hranili in različnimi telesnimi procesi ne moremo vedeti zagotovo. Če jemljete preveč, lahko to povzroči poškodbe živcev v rokah in nogah, kar vodi do izgube nadzorovanega gibanja telesa. Kožne poškodbe in želodčne motnje so tudi stranski učinki čezmernega vnosa vitamina B-6, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Za doseganje terapevtskih učinkov z naravnimi snovmi običajno potrebujete več kot priporočeni dnevni vnos, da preprečite pomanjkanje. Nacionalni inštituti za zdravje priporočajo zaužitje največ 100 miligramov na dan. Če želite uporabljati dodatke za povečanje plodnosti, morate to storiti le pod nadzorom zdravnika.
