To, kar jeste, vpliva na vsak sistem v telesu, najbolj očiten je prebavni sistem. Diete, ki vsebujejo veliko maščob in sladkorja, vendar imajo malo hranil, lahko privedejo do nekaterih neprijetnih posledic na prebavilih. Kar jeste, je še bolj zaskrbljujoče, če že imate prebavno stanje, na primer sindrom razdražljivega črevesja ali gastritis, vnetje želodčne sluznice. Če razmišljate o spremembi prehrane ali poskusite nadomestiti zdravljenje teh stanj, se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom. Naravna zdravila lahko povzročijo neželene učinke in nevarne interakcije z drugimi zdravili.
Hrana za IBS
IBS povzroča veliko nelagodja s simptomi, kot so napihnjenost, bolečine v trebuhu, zaprtje in driska. Medtem ko lahko določena živila, na primer čokolada ali ocvrta hrana, poslabšajo simptome, vendar lahko drugi zmanjšajo posledice tega stanja. Dieticarji Barbara Lattin in Lisa Cicciarello Andrews z univerze v Cincinnatiju priporočata prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin pri IBS. Uživanje topnih virov vlaknin je na vašem prebavnem sistemu lažje; taka hrana vključuje šparglje, sladki krompir, limonin fižol, marelice, mango in ovseno kašo. Če laktoza v mlečnih izdelkih sproži simptome, jejte možnosti z zmanjšano vsebnostjo laktoze, kot je jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Naravna zdravila IBS
Olje poprove mete lahko omili simptome GI, ki so običajno povezani z IBS, zlasti krče in črevesne pline. Zdravstveni center Univerze v Marylandu poroča, da lahko uživanje 0, 2 ml do 0, 4 ml olja trikrat na dan v obliki kapsule z enterično prevleko olajša. Probiotiki, dobre bakterije, ki podpirajo zdravje prebave, so lahko tudi koristna možnost. Jemanje pet do 10 milijard CFU na dan dodatka, ki vsebuje Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium, lahko omili plino in zaprtje.
Živila za gastritis
Okužba, virus, avtoimunska bolezen in slabokrvnost z vitaminom B-12 povzročajo gastritis. Tako kot pri IBS, se za ublažitev simptomov držite živil z veliko vlakninami in izberite možnosti z nizko vsebnostjo maščob. V pomoč so lahko tudi živila, ki vsebujejo flavonoide. Flavonoidi delujejo kot antioksidanti v telesu, saj se borijo proti poškodbam celic in zmanjšujejo vnetja. Dobri viri so brusnice, jabolka, zelena, čebula in česen.
Naravna zdravila za gastritis
Zaradi znanih koristi poprove mete za pomirjanje motenega želodca lahko jemanje dodatka poprove mete pomaga ublažiti gastritis. Uporabite dodatek z enterično prevleko, da olje ne povzroči zgago. Dodatki iz brusnic - pogosto povezani z zdravjem sečil - igrajo vlogo pri preprečevanju rasti Helicobacter pylori, ki je znan vzrok za gastritis. Predlagani učinkoviti odmerek je 800 mg na dan, razdeljen na dva odmerka, svetuje Medicinski center Univerze v Marylandu. Če imate simptome gastritisa, se testirajte na H. pylori, ker kronična okužba s to bakterijo poveča tveganje za razvoj raka na želodcu.
