Ste že slišali stavke - rezervna pnevmatika, zgornji del muffinov, ljubezenski ročaji - vsi se nanašajo na odvečno težo okoli sredine. In medtem ko tržniki trdijo, da se lahko trdovratne trebušne maščobe znebite z električnimi napravami za pas, ki segrevajo maščobne celice, te trditve niso podprte. Vendar imajo dermatologi specializirano toplotno tehnologijo, ki deluje, vendar ne za vse. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli - in po podatkih nacionalnih raziskav je skoraj 70 odstotkov Američanov -, morate poskrbeti za ustrezno prehrano in življenjski slog, da se zmanjšate.
Toplotni pasovi ne vplivajo na maščobo na trebuhu
Proizvajalci široko prodanih trebušnih pasov trdijo, da naprave zagotavljajo ciljno usmerjeno električno stimulacijo trebušnih mišic, zaradi česar se stisnejo in segrejejo. Trdijo, da zvišana temperatura cilja trdovratno trebušno maščobo in ima za posledico izgubo teže v sredini, zaradi česar imate definirane trebušne mišice. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da te naprave, če se uporabljajo v skladu s smernicami proizvajalca, ne vplivajo na trebušno maščobo. Znanstveniki so pripomočke testirali na zdravih prostovoljcih in ugotovili, da njihova telesna maščoba in teža kljub nespremenjenim napravam trikrat na teden ostaneta nespremenjena. Ta posebna študija se je pojavila v reviji Journal of Strength and Conditioning Research iz maja 2002.
Nova tehnologija toplote uničuje maščobe na trebuhu
Dermatologi imajo dostop do specializirane toplotne tehnologije, ki uporablja radiofrekvenčne valove za dovajanje toplote globoko v maščobne celice. Nadzorovana toplota učinkovito škoduje maščobnim celicam, zato jih lahko vaše telo odstrani kot odpadke. Študija, objavljena februarja 2015 v reviji F1000 Research, je pokazala, da ta nova tehnologija učinkovito zmanjšuje trebušno maščobo in obseg pasu. Ameriška akademija za dermatologijo piše, da dermatologi to tehnologijo uspešno uporabljajo, da bi se znebili trdovratne maščobe, čeprav jo FDA v ta namen še ni odobril. Pogovorite se z dermatologom, da ugotovite, ali ste kandidat za ta postopek. Ker je neinvaziven, lahko nadaljujete z običajnimi dejavnostmi takoj zatem, v skladu z AAD.
Toplotna tehnologija ni za prekomerno težo
Radiofrekvenčno odstranjevanje maščobe ni namenjeno drastičnemu izgubljanju maščob. Če boste izgubili veliko maščobe, se boste morali držati bolj tradicionalnih načinov hujšanja. AAD piše, da je toplotna tehnologija namenjena zmanjšanju točk pri ljudeh, ki nimajo prekomerne teže, temveč imajo žepe trdovratne maščobe, ki se ne odzivajo na prehrano in telesne aktivnosti. Torej, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, toplotna tehnologija ni rešitev. Najboljši način, da se znebite trebušne maščobe, je zmanjšati skupno telesno težo s prehranskimi in življenjskimi spremembami. Izguba teže je stvar celega telesa. Ko shujšate, boste izgubljali maščobe po vsem telesu, vključno s trebuhom.
Belly Fat Solutions za prekomerno telesno težo
Poskusite vključiti nekaj realističnih rešitev za prehrano in vadbo, ki lahko povečajo izgubo maščobe v trebuhu. Dodajanje aerobne vadbe v vaš prehranski načrt pomaga posebej usmeriti trebušne maščobe, trdi ena skupina znanstvenikov. Primerjali so visoko in nizkointenzivno aerobno vadbo samo z dieto in ugotovili, da dodajanje aerobne vadbe povzroči prednostno zmanjšanje velikosti maščobnih celic v predelu trebuha - in s tem izgubo maščobe -, medtem ko sama dieta ne. Rezultati študije so se pojavili v številki Mednarodne revije za debelost avgusta 2006.
Druga strategija je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Tudi skromno zmanjšanje količine ogljikovih hidratov je pomembno, kaže raziskava, ki se je pojavila v reviji Journal of Nutrition januarja 2015. Raziskovalci so primerjali dve nizkokalorični dieti, eno, ki je bila brez ogljikovih hidratov, in manjšo vsebnost maščob.. Ugotovili so, da je skupina po dieti z nižjimi ogljikovimi hidrati izgubila več trebušne maščobe kot tista, ki je načrtovana z nižjimi maščobami.
