Kalorije, kalorije: Izgorevanje več kalorij, kot jih zaužijete, je način za hujšanje. Zmanjševanje kalorij s prehrano in izgorevanje z vadbo sta dokazani metodi, ki včasih delujeta, včasih pa lahko dodatki pomagajo procesu. Blokatorji ogljikovih hidratov so prehransko dopolnilo, ki lahko pomaga zmanjšati vnos kalorij s tem, da telesu prepreči, da bi del kalorij ogljikovih hidratov porabil, namesto da bi skozi prebavni sistem prebavil prebavljeno. Zaviralci ogljikovih hidratov ne vplivajo le na hujšanje, temveč so lahko tudi učinkovito orodje za zdravljenje sladkorne bolezni. Preden se lotite takšnega programa za hujšanje ali prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kakšni so
Eden izmed najbolj priljubljenih zaviralcev ogljikovih hidratov brez recepta je 2. faza. Naravni dodatek iz izvlečka belega fižola je bil v kliničnih preskušanjih prikazan faza 2, ki zavira prebavo kompleksnih ogljikovih hidratov in zmanjšuje število škroba kalorij, absorbiranih na potencialno spodbujajo hujšanje.
Kako delujejo
Alfa amilaza je encim v vašem prebavnem sistemu, ki razgradi škrob. Zaviralci ogljikovih hidratov, kot je faza 2, ta encim začasno nevtralizirajo, kar omogoča, da nekatere kalorije iz ogljikovih hidratov prehajajo skozi telo neprebavljeno. "V mnogih pogledih zaviralci ogljikovih hidratov posnemajo blagodejne učinke vlaken, " pravi dr. Harry Preuss, zaposlen profesor v medicinskem centru Georgetown, znanstveni sodelavec na Nacionalnem inštitutu za zdravje in certificiran prehranski specialist.
Kako uporabiti
Vzemite zaviralce ogljikovih hidratov pred ali s prvim zaužitjem obroka, ki vsebuje škrob. Na splošno se dve kapsuli zaužijeta 10 minut pred obrokom, vendar bo izdelovalec izdelka na steklenici imel navodila, ki se lahko nekoliko razlikujejo od tega. Večina proizvajalcev predlaga, da vzamete največ dva odmerka na dan, da dopolnite dva škrobna obroka.
Prednosti
Preuss pravi, da jemanje zaviralcev ogljikovih hidratov pred hrano ali z visoko glikemično hrano lahko zniža njihov glikemični indeks, tako da upočasni njihovo absorpcijo in lahko izboljša ali celo prepreči odpornost na inzulin. Ti koristni učinki na glukozno-inzulinski sistem lahko vplivajo ne le na epidemijo debelosti, ampak tudi na vedno večjo epidemijo sladkorne bolezni.
Opozorilo
Preden začnete s programom za hujšanje uporabljajte prehranska dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravniki pravijo, da zaviralci ogljikovih hidratov niso "čarobna tabletka" in da morajo bolniki še vedno paziti, kaj jedo in telovaditi. Možni neželeni učinki jemanja zaviralcev ogljikovih hidratov vključujejo prebavne stiske, zgago, prekomerno plino in drisko.
