Ljudje, ki se trudijo, da bi shujšali, vedno iščejo načine za zmanjšanje kalorij. Uporaba majone brez maščobe namesto navadne majoneze vam zagotovo pomaga, da se izognete nekaterim kalorijam. Ko zaužijete manj kalorij, kot jih porabite, boste shujšali. Maščoba brez maščob vsebuje manj kalorij kot običajna majo in jo lahko uporabite za dodajanje okusa številnim živilom.
Dejstva o hranilni vrednosti
Majoneza brez maščob ne vsebuje samo nič maščob in holesterola, ampak je tudi malo kalorij. Ena žlica majone brez maščob vsebuje le 11 kalorij. Vsebuje manj kot 2 g ogljikovih hidratov in 1 g sladkorja. Vsebuje tudi nekaj vitaminov in mineralov, kot so kalcij, kalij, magnezij ter vitamina A in K. Redna majoneza vsebuje 90 kalorij na porcijo. Vsebuje tudi 10 g maščob in 50 mg holesterola.
Maščoba
Prehrana, ki vsebuje veliko maščob in holesterola, lahko zviša srčno bolezen s povečanjem ravni holesterola v krvi. Ko nadomestite možnosti najljubših živil brez maščob, lahko zmanjšate celotno vsebnost maščob v svoji prehrani, kar lahko izboljša vaše zdravje. Na splošno hrana, ki prihaja iz živalskih virov, vsebuje tako nasičene maščobe kot holesterol. Majoneza brez maščobe vsebuje tako malo jajčnega rumenjaka, da maščoba in holesterol, ki ju prispeva, nepomembna za vaš skupni dnevni vnos. V 30-unčni posodi majoneze brez maščob rumenjaki sestavljajo manj kot 2 odstotka sestavin. Voda, kis, koruzni škrob, koruzni sirup z veliko fruktozo in sojino olje so glavne sestavine. Nasprotno pa je v posodi s polno maščobnimi majoni navedena jajca in rumenjaki tretja in četrta sestavina.
Kalorije in majo brez maščob
Zmanjšanje maščobe v maju vodi do zmanjšanja kalorij. Makrohranila zagotavljajo točno določeno število kalorij na gram. Za ogljikove hidrate in beljakovine je to 4 kalorije na gram. Vendar maščoba zagotavlja več kot dvakratno to količino pri 9 kalorijah na gram. Iz tega razloga, ko zmanjšate maščobo, zmanjšate tudi kalorije.
Uporaba maščob brez maščob
Majone brez maščob lahko v vaš najljubši sendvič doda le okus. Uporabite ga za hranljiv in okusen preliv za solato, tako da ga kombinirate z gorčico in začimbami. Nadomestite majo brez maščobe za sir na jajčnem sendviču. Uporaba majone brez maščobe namesto večjega namaza za pitje katere koli hrane vam bo pomagala zmanjšati vnos maščob in kalorij.
