Stairmaster zagotavlja kardio vadbo, hkrati pa krepi mišično vzdržljivost in tonira mišice spodnjega dela telesa. Izvedba treh tečajev štajerskega mojstra na teden pomaga tonusu in tanjšanju nog, poroča revija "Fitness". Medtem ko vam ograje pomagajo pri ravnotežju, pazite, da se ne naslonite na njih in premaknete fokus stran od spodnjega dela telesa. Če imate težave s kolenom, se pred uporabo Stairmaster posvetujte s svojim zdravnikom.
Tone na zadnji strani
Uporabljate glute in podlakti vsakič, ko potisnete pete in dvignete nogo na naslednjo stopnico. Močne mišice zadnjice in stegen izboljšajo telesni videz in atletske sposobnosti, kar olajša tek, skakanje in počepe. Za povečanje mišične intenzivnosti poskusite preskočiti stopnico.
Napajte svoje štirikolesnike
Plezanje po stopnišču izziva štirikolesnike ali sprednji zgornji del nog. Tudi preskakovanje stopnice dvigne ante za štirikolesnike. Kvadrati napajajo številne gibe, vključno s hojo, tekom in počepi.
Okrepite teleta
Stairmaster dela teleta na spodnjem, zadnjem delu nog. Če želite med delom vadbe poudariti svoja teleta, prestavite težo na kroglice nog.
