Dietna soda se morda zdi pametna izbira pijače, saj je brez kalorij in ne vsebuje dodanega sladkorja, vendar je dejansko povezana z višjim krvnim tlakom, čeprav pitje ne bo nujno povzročilo hipertenzije. Visok krvni tlak vas povečuje pri več zdravstvenih težavah, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Če je dieta soda vaš napitek, boste morda morali poiskati alternativno pijačo, ki bo preprečila motnje krvnega tlaka, kot je možganska kap.
Dietna soda in krvni tlak
Bolniki, ki pijejo dieto s sodo, imajo povišan krvni tlak kot tisti, ki redno ne pijejo diete s sodo. Čeprav raziskovalci ne navajajo nobenega konkretnega razloga, ki pojasnjuje povezavo, je eno možno pojasnilo, da je pitje prehrane s sodo povezano s povečanjem telesne teže, prekomerna teža pa prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Druga možnost je, da dieta soda vsebuje natrij, dieta z veliko natrija pa lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku. 12-unčna porcija povprečne prehranske kola vsebuje 57 miligramov natrija, kar je 4 odstotke dnevne omejitve 1.500 miligramov, ki jo priporoča American Heart Association. Če na dan spijete več dietnih sode, se te količine natrija resnično lahko seštejejo.
Dietna soda in tveganje za možgansko kap
Pitje ene diete s sodo na dan poveča življenjsko tveganje za možgansko kap za 16 odstotkov, kaže članek iz leta 2012, objavljen v "American Journal of Clinical Nutrition". Tveganje se še poveča, če človek pije več kot eno dieto soda na dan. Dietne sode, ki vsebujejo karamelno barvanje, lahko povečajo vnetje, kar lahko poveča tveganje za možgansko kap, saj povzroči rast aterosklerotičnih lezij, ugotavlja tudi ista študija. Nekatere od teh učinkov lahko pripisujemo dejstvu, da je pitje prehrane soda povezano z višjim krvnim tlakom, ki povečuje tveganje za možgansko kap.
Dietna soda in zdravje srca
Dietna soda v vaši prehrani
Pametne sode je pametno izločiti iz vsakodnevne prehrane. Enako pomembna je nadomestitev prehrane s zdravo pijačo, ki ni povezana z višjim krvnim tlakom. Voda je najboljša izbira pijače, primerne pa so tudi druge nesladkane pijače, kot so gazirana voda, črna kava ali čaj. Prav tako lahko pomagate znižati krvni tlak ali vzdrževati zdrav krvni tlak, tako da jeste veliko sadja, zelenjave in polnozrnate žitarice, omejite vnos natrija, vzdržujete zdravo težo in redno telovadite.
