Ko sodelujete v telesnih dejavnostih ali športu, ni redkost, da občutite bolečino v mišicah in včasih celo odrgnine mišic. Medtem ko je bolečina v mišicah normalna po aktivnostih, so modrice ali udarci lahko znak resnejše poškodbe. Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov so kontuzije drugi za sev kot glavni vzrok športnih poškodb. Medtem ko se bolečina in modrice običajno hitro zacelijo, brez ustrezne nege in zdravljenja lahko pride do globokih poškodb tkiv, kar vodi do zapletov.
Korak 1
Če imate modrico na mišici, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za športno medicino. To je lahko posledica poškodbe mehkega tkiva, vključno z raztrganino mišic. Pomembno je, da dobite natančno diagnozo, da boste lahko deležni ustreznega zdravljenja in preprečili nadaljnjo škodo.
2. korak
Za lajšanje bolečin vzemite nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidne antirevmatike, kot so aspirin, ibuprofen ali naproksen. Uporabljate lahko tudi druga zdravila proti bolečinam brez recepta. Če je bolečina huda, se posvetujte s svojim zdravnikom o kratkotrajni uporabi zdravil za lajšanje bolečine na recept, če je to primerno.
3. korak
Mišico držite v nežnem razteznem položaju in izvajajte RICE: počitek, led, stiskanje in dvig. To bo pomagalo zmanjšati krvavitve, otekline in kakršno koli bolečino. Verjetno boste morali to storiti prvih 24 do 48 ur po poškodbi.
4. korak
Če na kožo ni pokvarjena, nanesite kremo za mišice. Ti izdelki so na voljo v trgovinah z drogami ali supermarketih na prehodu za lajšanje bolečin in so na voljo brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, ali je varna za uporabo pri obsežnih modricah.
Opozorilo
Ne vrnite se k športu, preden vam zdravnik reče, da je to varno, čeprav se morda počutite v redu. Vrnitev na aktivnost, preden se mišice ozdravijo, lahko povzroči nadaljnjo škodo in odloži celjenje.
