Obrazna privlačnost naj bi bila znak zdravja in biološke kakovosti pri ljudeh. Značilnosti obraza, ki jih iščemo pri potencialnem paru, lahko vključujejo simetrijo ali izrazito moške ali ženstvene lastnosti.
Močna čeljustna linija lahko kaže tudi na zdravje in privlačnost. Tu lahko pridejo prav vaje za krepitev čeljusti, čeprav razlogi za krepitev čeljusti presegajo estetske. Vadba čeljusti lahko izboljša tudi delovanje sklepov, lajša bolečine in po operaciji čeljusti povrne obliko.
Vaje za določitev čeljustne črte
Po besedah zdravnika kiropraktike dr. Scotta Michaela Schreiberja vaje čeljusti ne samo krepijo čeljustno linijo, temveč tudi preprečujejo bolečine v čeljusti, glavobole in bolečine v vratu. Po njegovem mnenju se pri telovadnicah v telovadnicah pogosto zanemarjajo mišice sprednjih vrat, kar lahko sčasoma privede do podivjanega vratu. Priporoča vaje za ohranjanje napetih mišic vratu in čeljustne mišice:
Curl-Up vratu: Ležite na hrbtu, pripeljite brado na prsi in dvignite glavo približno 2 centimetra od tal. Izogibajte se dvigovanju trebuha ali izbočenju brade. Začnite s tremi nizi po 10 vratov in pojdite počasi, da ne napnete mišic.
Varnostna kolena v obliki ključa: z glavo dvignite v tla (medtem ko ste v sedečem ali stoječem položaju) glavo vrnite nekaj centimetrov nazaj; nato ga vrnite v prvotni položaj. Občutite, kako se mišice grla sprostijo in skrčijo. Začnite s tremi nizi po 10 ponovitev in poskrbite, da bo glava ostala na ravni.
Vaje za izboljšanje skupnega delovanja
Določene vaje bodo izboljšale delovanje čeljustnih sklepov, okrepile bodo mišice, ki čeljust povlečejo nazaj in sprostijo mišice, ki čeljust vlečejo naprej in stran vstran. To bi moralo obremeniti sklepe in zmanjšati morebitne bolečine v čeljusti. To vajo lahko izvajate pet minut dvakrat na dan:
- Medtem ko sedite pokonci na stolu, zaprite usta tako, da se zadnji zobje dotikajo.
- Konico jezika počivajte na strehi ust za zgornjimi sprednjimi zobmi.
- Držite zobe skupaj, premaknite jezik po strehi ust, kolikor bo šlo.
- Začnite odpirati usta, dokler ne začutite, kako se jezik odriva od mehkega nepca.
- Naj bo tam pet sekund; nato pustite usta zapreti. Za nekaj sekund se sprostite; nato ponovite.
Pazite, da med izvajanjem te vaje ne pride do klikov ali hrupa s sklepov. V prvem tednu ne pozabite izvajati vaje več, kot je priporočeno. Po prvem tednu lahko vajo naredite toliko, kolikor želite, da pomagate okrepiti čeljust.
Okrepite posthirurgijo čeljusti
V primeru okrepitve po operaciji ne pozabite, da bo napredek zelo postopen. Karolinasov center za oralno in obrazno kirurgijo priporoča, da se v prvem tednu ne izogibate gibanju čeljusti, čeprav lahko odpiranje ust in premikanje čeljusti od strani na stran.
Deset dni do štiri tedne po operaciji lahko premikate čeljust naprej in nazaj, stran na stran in odpirate in zapirate. Te vaje lahko nadaljujete štiri do osem tednov po operaciji.
