Medtem ko se masaža pogosto uporablja za zdravljenje glavobolov, obstajajo okoliščine, ko lahko po masaži pride do glavobola ali utrujenosti. Resni stranski učinki masaže so redki, glavobol v post-masaži je običajno blago in začasno stanje.
Bodite pozorni na občutljivosti
Ko dobite masažo, boste morda prišli v stik z velikim številom kemikalij in dišav, ki lahko povzročijo glavobol. Masažni terapevti pogosto uporabljajo dišeča olja ali imajo v sobi dišeče sveče ali druge dišave, ki lahko sprožijo alergično reakcijo za vas.
Nekateri nerazlaščeni losjoni imajo botanične sestavine, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo občutljivost. Poleg tega boste morda ugotovili, da imate reakcijo na čistila ali detergent, ki se uporabljajo na mizi in rjuhah.
Sinusni glavoboli so pogosta reakcija na alergene. Ta bolečina se običajno nahaja nad sinusnimi votlinami in jo lahko opišemo kot bolečine v obrazu za ličnicami ali za čelom. Če občutite te glavobole, je najbolje, da prepoznate in se izognete alergenom, ki jih povzročajo.
Dan po masaži globokih tkiv
Globoka masaža tkiv je zasnovana tako, da se poglobite v mišice in fascijo, da razbijete brazgotinsko tkivo in vozle, ki vam lahko povzročajo bolečino ali omejijo gibanje. Ta vrsta masaže je lahko neprijetna, saj masažni terapevt uporablja večji pritisk kot pri drugih vrstah masaže.
Po globinskem masažnem tkivu so boleče mišice in togost pogosti, poroča svetovanje Renaissance College. Vaše mišice bi se morale počutiti bolje v nekaj dneh, toda bolečina lahko po masaži pripomore k napetostnemu glavobolu, še posebej, če se je vaš masažni terapevt osredotočal na zgornji del hrbta, vratu in ramen.
Napetostni glavoboli se lahko počutijo kot viseče glave, lahko pa tudi v templjih, zadnji del vratu. Običajno proizvajajo dolgočasno, nenehno bolečino, ne pa srbeče bolečine. Poskusite s protibolečinskimi sredstvi za lajšanje bolečin, ki bodo pomagali simptomom, če jih odobri zdravnik.
Izogibajte se glavobolom zaradi dehidracije
Blaga dehidracija se lahko hitro odpravi z uživanjem tekočine. Voda je vedno dobra izbira, lahko pa pijete tudi športne napitke z elektroliti. Izogibajte se kofeinu in alkoholnim pijačam. Oboje lahko sproži močnejše glavobole, zaradi česar imate migreno po masaži. Ne jemljite solnih tablet v poskusu dopolnitve elektrolitov, saj lahko to povzroči zaplete.
Opozorilo
Čeprav je malo verjetno, da boste po masaži postali močno dehidrirani, je ta stopnja dehidracije življenjsko nevarna. Simptomi hude dehidracije vključujejo omotico, zmedenost, razdražljivost, neupoštevanje, hiter srčni utrip in hitro dihanje.
Dehidracijskemu glavobolu se lahko izognete tako, da pijete veliko vode pred masažo in po njej. Če vam je vroče ali če telovadite čez dan pred masažo, obvezno pijte več vode, saj boste zaradi znojenja verjetno izgubili več tekočine.
Spremljajte svoj krvni tlak
Posamezniki s posturalno hipotenzijo pogosto občutijo padec krvnega tlaka, ko vstanejo ali ležejo za nekaj časa, kot to počne med masažo. Ko se to zgodi, se lahko posameznik po klepetu za kratek čas počuti omotičen ali vrtoglav. Drugi simptomi vključujejo glavobol, zamegljen vid, slabost, utrujenost in pritisk na zadnji strani vratu ali rame, ugotavljajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Ta pogoj je lahko povezan z dehidracijo, anemijo, pomanjkanjem vitamina B12 in nekaterimi zdravili, vključno z antidepresivi in diuretiki. Parkinsonova bolezen, srčno popuščanje, visok krvni tlak, diabetes in alkoholizem so lahko povezani tudi s posturalno hipotenzijo.
Če opazite simptome tega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste morali prilagoditi svoja zdravila in dodatke, da boste lažje obravnavali osnovne vzroke. Ko vstanete iz sedečega ali naslonjenega položaja, začnite s premikanjem okončin in počasi se dvigajte. Bodite prepričani, da imate nekaj, na kar se boste držali, ohranili ravnotežje in ne poskušajte hoditi, dokler omotica ne popusti.
Kdaj preskočiti masažo
Kljub številnim prednostim masaže obstajajo časi, ko je bolje, da seanso preskočite. Ne bi smeli imeti masaže, ki pritiska na poškodbo, vključno z modricami, predeli vnete kože, kile ali nedavnimi zlomi.
Ne dovolite se masaže, če se borite proti prehladu ali gripi. Tvegate tveganje, da širite bolezen na svojega masažnega terapevta in njihove druge stranke. Poleg tega potrebujete počitek, da si lahko popolnoma opomorete, masaža pa lahko za vaš sistem preveč spodbuja.
Ne uživajte masaže, če ste pijani. Morda boste zamudili signale bolečine, ki jih vaše telo pošilja, in se iz masaže zavrtijo z modricami ali poškodbami mišic.
Obstaja veliko vrst masaže, od katerih nekatere morda niso primerne za posameznike z določenimi zdravstvenimi stanji. Na primer, posamezniki z osteoporozo in nosečnice naj se izogibajo globoki masaži tkiv. Posamezniki, ki imajo krvne strdke, se bodo morda želeli izogniti tudi globoki masaži tkiv, saj lahko zamaši strdke, kar lahko povzroči možgansko kap. Pred masažo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ste bili na operaciji, kemoterapiji ali drugem medicinskem posegu ali če imate znano zdravstveno stanje. Ugotovite, ali je varno, če se lotite masaže, preden jo poskusite.
