Carski rez ali C-odsek je kirurški porod otroka, narejen z zarezami v materini steni in maternici. Ker gre za večjo operacijo trebuha, ki vključuje anestezijo, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so plini ali zaprtje, čas okrevanja pa lahko traja od šest do osem tednov. Nekaj sprememb prehrane in življenjskega sloga vam lahko olajša zaprtje, vendar obvestite svojega zdravnika, če zaprtje še vedno traja, saj boste morda potrebovali mehčalec blata ali druga zdravila.
Jejte več vlaknin
Pomanjkanje prehranskih vlaknin lahko prispeva k zaprtju po prerezu C. Vlakna, čeprav neprebavljiva, zagotavljajo večji del v vašem prebavnem traktu, da se hrana giblje po telesu. Prav tako absorbira vodo, kar pomaga zmehčati blato in olajšati njihovo prehajanje. Prehranske vlaknine dobite iz polnovredne rastlinske hrane, kot sta sveže sadje in zelenjava. Polnozrnata žita, kot so polnozrnat kruh in testenine, ovsena kaša, rjavi riž in kvinoja, prav tako povečajo vnos vlaknin. Fižol, kot so fižol garbanzo, fižol, pinto fižol in leča, so še en odličen vir prehranskih vlaknin. Inštitut za medicino priporoča, da ženske, mlajše od 50 let, dobijo vsaj 25 gramov prehranskih vlaknin na dan.
Jejte slive ali pijte sok slive
Glede na raziskavo, ki je bila objavljena aprila 2011 v reviji "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", lahko uživanje sliv pomaga ublažiti zaprtje s povečanjem števila črevesnih gibanj na teden, zmehčanjem blata in zmanjšanjem naprezanja med gibanjem črevesja. Slive so visoke v prehranskih vlakninah, kar zagotavlja 6 gramov vlaknin na 100 gramov, kar predstavlja nekaj njihovih pozitivnih prebavnih učinkov. Vsebujejo tudi naravne odvajalne spojine, kot je sorbitol, ki lajšajo zaprtje.
Pijte več tekočine
Brez dovolj tekočine vlaknine iz hrane postanejo v vašem prebavnem traktu suhe in trde, kar poslabša zaprtje. Inštitut za medicino ugotavlja, da ženske potrebujejo vsaj 2 litra tekočine na dan ali vsaj 9 skodelic. Če dojite, se vam mora tekočina povečati za podporo proizvodnje mleka. SelectMyPlate.gov predlaga, da vsakič dojite kozarec vode. Navadna voda, mleko, zeliščni čaji, kokosova voda in naravni sadni sokovi brez dodanega sladkorja pomagajo, da vas hidrirajo. Omejite pijače in alkohol, ki vsebujejo kofein.
Pojdi
Glede na nacionalno klirinško hišo za informacije o prebavnih boleznih lahko zaprtje povzroči pomanjkanje telesne aktivnosti. Po oddelku C so vam verjetno rekli, da počivate in naredite zelo malo fizične aktivnosti, da si boste omogočili, da se trebuh ozdravi. Ko vas več ne boli in vam zdravnik da vse v redu, vrnitev k običajnim dnevnim dejavnostim in vadba pomagata pri lajšanju zaprtja. KidsHealth.org ugotavlja, da lahko pogosta in zgodnja hoja po oddelku C pomaga zmanjšati bolečino, nelagodje in zaprtje.
