Bolečina v telečni mišici vas lahko pusti, da se trudite hoditi, še manj pa lahko dokončate vajo, kot je skakanje vrvi. Večina bolečin v teletu je posledica naprezanja ali udarcev v teletu.
Lahko sprejmete določene ukrepe za lajšanje bolečin, ki temeljijo na resnosti poškodbe, poleg tega pa dodate nekaj raztezkov in vaj, da preprečite, da bi se bolečine v teletah vrnile. Če bolečina traja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Tele mišic sevi
Skakalna vrv zahteva ponavljajočo uporabo mišic, ki vas dvignejo na prste in omogočajo skok. Ta skupina mišic, imenovana plantarni fleksorji, se nahaja v vašem teletu. Dejavnosti, kot so skakanje z vrvi, lahko napnejo vaše mišice - zlasti, če ste novi pri tej vaji.
Po podatkih Klinike za športne poškodbe se mladiči teleta razvrstijo po 1, 2 ali 3 lestvici. Sevi stopnje 1 so najmanj hudi, saj imajo do 10 odstotkov raztrganih mišičnih vlaken, medtem ko sevi stopnje 2 vključujejo do 90 odstotkov mišičnih vlaken. Sevi stopnje 3 so popolne solze ali polne rupture, ki se običajno pojavijo na kolenskem ali ahilove tetivi.
Sovi stopnje 1 so najpogostejši in športniki lahko pogosto nadaljujejo skozi lahke do zmerne bolečine, ki jih ta vrsta seva povzroča. Obremenitve stopnje 2 so močnejše in pogosto vodijo do bolečin, ki preprečujejo vadbo. Stopnja 3 povzroča močne bolečine in včasih dislokacijo mišic.
Krči in krči
Krči ali modrice v mišicah lahko povzročijo bolečine v predelu tele, zlasti med gibanjem ali upogibanjem mišice. Telične kontuzije so razvrščene tudi na lestvici od 1 do 3, pri čemer je 1 najnižja, 3 pa huda, z notranjimi krvavitvami. Krči v vaši telečji mišici lahko med vadbo povzročijo tudi znatne bolečine. Krč je boleče neprostovoljno krčenje mišic, ki se običajno pojavi pri teletih.
Vzroki za bolečino v teletih
Konusi nastanejo zaradi udarca ali udarca na tele, ki vodi do otekline in bolečine. Krči običajno povzročijo dehidracija, nizka raven kalija, nizka raven natrija ali nizka raven ogljikovih hidratov. Telečji sevi so lahko posledica različnih poškodb, kot sta prekomerna uporaba ali bolečina pri treningu.
Šport ali vadba lahko privede tudi do poškodbe teleta, še posebej, če imate napete mišice. Dodajte raztežaje svoji rutini pred in po skakanju vrvi, da si pomagate s prožnostjo.
Zdravljenje in preprečevanje
Počivajte, nanesite led, stisnite in dvignite poškodbo teleta, da olajšate okrevanje. V primeru krčev lahko zadrževanje hidrirane in uživanje uravnotežene prehrane, polne hranilnih snovi, pomaga pri preprečevanju in lajšanju krčev. Raztezanje in krepitev teleta lahko prepreči prihodnje poškodbe. Dvigala teleta so najboljše krepilne vaje za teleta. Počasi oblikujte ponavljanja, da se izognete preobremenitvi telečnih mišic.
Če želite preprečiti poškodbe, uporabite pravilno tehniko pri skakanju vrvi. Skočite in pristanite z mehkimi koleni in jih med gibanjem rahlo upognite. Poglejte naravnost in se dvignite visoko s komolci ob straneh. Skočite dovolj visoko, da počistite vrv.
