Sprednji del je potop na začetni ravni, ki vam pomaga zgraditi temelje za naprednejše spretnosti. Sčasoma vam lahko izkušen sprednji zaslon ali tuck omogoči napredovanje pri potapljanju, na primer spredaj en pol in ščuk in sprednji pokrov z dvema zasukoma. Potapljanje, usmerjeno naprej, se izvira iz pomladanske deske. Ravno telo se poganja v zrak, kjer kolena prislonite na prsni koš in se popolnoma zasukate naprej, preden najprej vstopite v vodno glavo. Vedno vadite nove potope z navzočim reševalcem ali certificiranim potapljaškim trenerjem.
Korak 1
Ogrevajte se z zmernim tempom s plavanjem krogov pet do 10 minut. Izmenjajte med vsemi štirimi glavnimi udarci: freestyle, prsi, metulji in hrbtni udarci. Izvedite tri do pet osnovnih potopov za ogrevanje.
2. korak
Potopite do potopa s korakom s preskokom. Stanite približno 18 centimetrov od konca potapljaške deske, obrnjeni naprej. Naredite dva koraka naprej. Dvignite svoje dominantno koleno proti nebu in pristanite na koncu potapljaške deske z obema nogama. Potisnite potapljaško desko in imejte svoje telo naravnost, ko vas zagon z deske požene v zrak.
3. korak
Roke vrzite nad glavo, ko se vaše telo potiska od potapljaške deske; roke si pri zagonu v zrak pomagajo z zagonom. Telo naj bo naravnost, ko se dviga proti nebu ali stropu.
4. korak
Kolena zataknite v prsni koš, čim višje in tesneje. Roke potisnite naprej, da sprožite vrtenje naprej. Pripeljite brado proti prsim, da boste ohranili zagon prednjega napade. Naj bodo oči odprte ves čas.
5. korak
Spustite vrvico, da odprete in poravnate telo takoj, ko se popolnoma zasukate in zagledate vodo. Dvignite roke nad glavo; oblikujte eno roko v pest in jo primite z drugo. Pest bo pomagala razbiti vodo, ko jo udarite z udarci. Ko se približate in vstopate v vodo, imejte telo v eni ravni črti, tako da bodo noge zlepljene skupaj, stopala pa poudarjena.
Namig
Za obvladovanje poglobljenega vrtenja naprej vadite prednje somersault v bazenu. Poiščite mesto v bazenu, kjer je voda od višine od prsnega koša do ramen. Potisnite se z dna bazena in kolena tesno privijte v prsi. Roke hkrati vrzite naprej, da se zasukate.
Opozorilo
Preden se lotite novega vodnega športa, kot sta plavanje ali potapljanje, se posvetujte z zdravnikom.
