Kalcij je mineral, ki ga potrebujejo vsi ljudje za razvoj močnih kosti in zob. Zaradi malabsorpcije ali podhranjenosti oseba morda ne bo dobila dovolj kalcija samo iz prehrane in bo morda morala jemati dodatke kalcija, da prepreči pomanjkanje kalcija. Ljudje, ki v telesu nimajo dovolj kalcija, lahko razvijejo osteoporozo, ki lahko povzroči bolečine v kosteh.
Pomanjkanje kalcija
Pomanjkanje kalcija se pojavi, ko telo sčasoma porabi manj, kot je priporočena dnevna količina kalcija. Pomanjkanje kalcija lahko povzroči neuživanje dovolj hrane, bogate s kalcijem, spremembe hormonov med menopavzo, odpovedi menstruacije in laktozne intolerance. Vegetarijanci lahko postanejo tudi pomanjkanje kalcija, navaja Urad za prehranske dodatke. Če se ne zdravi, lahko ljudje s temi stanji razvijejo osteoporozo.
Simptomi
Bolečine v nogah v povezavi z majhnim vnosom kalcija so lahko simptom osteoporoze. Osteoporoza je stanje, ki ga povzroči tanjšanje kosti. To stanje lahko povzroči več dejavnikov, kot je pomanjkanje kalcija. Simptomi osteoporoze vključujejo bolečino ali občutljivost na kosteh, zlome, izgubo telesne višine, bolečine v vratu, zlome, ki nastanejo zaradi blagega udarca in stoječe drže.
Zdravljenje
Lajšanje bolečin bo predpisano za bolečine v nogah, povezane s pomanjkanjem kalcija. Če je pomanjkanje posledica pomanjkanja prehrane, vam zdravnik lahko predpiše dodatke kalcija, ki jih jemljete vsak dan skupaj z dodatkom vitamina D za absorpcijo. Če pomanjkanje izvira iz stanja, ki povzroča znižanje ravni kalcija, bo morda treba zdraviti tudi bolezen.
Preprečevanje
Preprečite pomanjkanje kalcija zaradi slabe prehrane z uživanjem hrane, bogate s kalcijem in vitaminom D, na primer mlečnih izdelkov na osnovi mleka. Če ne morete prenašati mlečnih izdelkov, jejte zeleno listnato zelenjavo, na primer brokoli, ki vsebuje kalcij. Vzemite multivitamin, ki vsebuje vsaj 1.000 mg kalcija, ali vitamin, ki vsebuje 1.200 mg kalcija, če ste starejši od 51, poroča Harvard Health.
