Depresija je zdravstveni problem razsežnosti epidemije. Po podatkih PBS velika depresija vsako leto prizadene približno 15 milijonov odraslih Američanov. Medtem ko lahko psihoterapija in zdravila lahko pomagajo, lahko določena zdravila povzročijo resne ali neprijetne stranske učinke. V iskanju naravne alternative zdravil se nekateri raziskovalci trudijo dokazati koristi nekaterih zeliščnih dodatkov, kot je L-theanin, za depresijo.
Glede L-teanina
L-teanin je aminokislinska spojina, ki jo najdemo v čajnih listih, vendar je bil izoliran tudi iz vrste užitnih gob, znanih kot Boletus badius, poroča Drugs.com. Čeprav so klinične raziskave še vedno omejene, nekateri verjamejo, da lahko uživanje l-teanina, bodisi s pitjem čaja ali v dodatni obliki, pomaga pri sprostitvi brez zaspanosti in drugih negativnih stranskih učinkov drugih zelišč in zdravil. L-teanin se ekstrahira iz čajnih listov za pripravo nadomestnih dodatkov, ki se prodajajo v obliki kapsul ali tablet. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu so raziskali L-teanin zaradi njegovih možnih pomirjujočih učinkov na živčni sistem.
Depresija in konvencionalna zdravljenja
Depresija ni isto kot žalost ali puščanje na smetiščih. Gre za resnično zdravstveno motnjo, ki vpliva na celo življenje, v resnih simptomih pa se kaže kot kronična žalost, utrujenost, razdražljivost, napetost, bolečine v mišicah, težave s spanjem, spremembe apetita in pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali. V resnih primerih lahko depresija privede do samomora. Čeprav je depresija ena najpogostejših težav z duševnim zdravjem na svetu, skoraj 80 odstotkov depresivnih ljudi ne dobi zdravljenja. Vzroki za depresijo niso natančno znani, vendar nekateri raziskovalci verjamejo, da je krivo neravnovesje možganskega nevrotransmiterja serotonina. V prizadevanju, da odpravijo to neravnovesje, zdravniki običajno predpišejo antidepresive, pogosto v kombinaciji s psihoterapijo ali drugimi psihosocialnimi posegi. Določeni prehranski dodatki pa lahko prinesejo tudi številne koristi ljudem, ki trpijo za depresijo. Zlasti nekaj kliničnih raziskav je pokazalo prednosti prehranskega dopolnila L-teanina za depresijo.
Klinični dokazi
Mnogo depresivnih ljudi se težko sprosti in prepušča stresu. Pregled, objavljen v številki revije "Komplementarne in alternativne terapije", objavljene julija 2004, je pokazal, da možgani valovi alfa-možina povzročajo alfa možganske valove in občutek sprostitve pri udeležencih študije. Poleg tega je raziskava, objavljena 22. marca 2011 v spletni različici revije "Free Radical Research", pokazala, da L-teanin ugodno vpliva na vedenjsko depresijo pri laboratorijskih miših. Presečna raziskava, objavljena v številki "Ameriškega časopisa za klinično prehrano" iz novembra 2009, je pokazala, da ljudje, ki redno pijejo vsaj pet skodelic ali več zelenega čaja na dan, trpijo zaradi zmanjšane količine psiholoških stisk. Druga študija, objavljena v spletni izdaji revije "Phytotherapy Research", 21. marca 2011, je pokazala, da ima L-theanine antidepresiv učinek na laboratorijske miši, ki so bile izpostavljene prisilnemu preizkusu plavanja. Čeprav so ti rezultati obetavni, je potrebnih več raziskav, da bi v celoti potrdili prednosti L-teanina za depresijo.
Upoštevanje
Čeprav lahko pitje zelenega čaja ali uporaba dodatka L-teanina pomaga pri depresiji, brez posvetovanja z zdravnikom ne smete uporabljati nobenega prehranskega dopolnila. Če menite, da ste depresivni, ne poskušajte samo diagnosticirati svojega stanja. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali usposobljenim zdravnikom za duševno zdravje, da se pogovorite o možnostih zdravljenja. Depresija se lahko poslabša, če je ne zdravimo pravilno. Ne uporabljajte prehranskih dopolnil namesto zdravnikovega nasveta. Ne prenehajte jemati nobenih predpisanih antidepresivov ali drugih zdravil, razen če vam tako naroči zdravnik.
