Med epidemijo debelosti v otroštvu in pritiskom, ki ga mnogi pretežki čutijo, da je tanek, ni presenetljivo, da se veliko 12-letnikov zanima dieta. Weight Watchers je smiseln program za hujšanje, ki člane spodbuja k izbiri zdrave polnilne hrane in odraslim lahko pomagajo pri zdravih prehranjevalnih navadah pri hujšanju. Toda hujšanje pri otrocih zahteva poseben pristop in prvi korak je odločitev, ali mora otrok resnično shujšati.
Omejitve gledalcev teže
Od leta 2003 pazniki telesne teže zahtevajo, da imajo otroci med 10. in 16. letom staršev podpis starša in napotnico zdravnika s ciljno ali težo razpona, preden se lahko vpišejo v program. Ker imajo otroci drugačne prehranske potrebe kot odrasli, podjetje poudarja pomembnost pridobivanja posebnih navodil zdravstvenega delavca, preden otroka vključi v program, ki je posebej prilagojen odraslim s prekomerno telesno težo. Weight Watchers tudi ljudem, mlajšim od 18 let, prepoveduje, da se pridružijo svojemu spletnemu programu. Namesto tega lahko otroci sodelujejo na sestankih gledalcev teže.
Drugačen program za otroke
Medtem ko se le zdravnik lahko odloči, ali je težo opazovalcev primerno za 12-letnika, je pomembno razumeti razlike med programom za odrasle in programom za otroke. Weight Watchers omogoča varen obseg hujšanja do 2 kilograma. na odrasle na teden, vendar priporoča, da otroci izgubijo več kot 1 funt na mesec, da bi omogočili razvoj mišic in rast. Iz tega razloga bi moral vsak otrok, ki sledi programu Weight Watchers, imeti načrt, prilagojen njenim potrebam, namesto da bi uporabil isti načrt, ki mu ga sledijo starši ali družinski člani.
Teža preučitve
Preden se pridružite telesnim gledalcem teže ali poskusite shujšati s katero koli metodo, morate nujno razmisliti, ali je hujšanje resnično potrebno. Mnogi 12-letniki imajo morda nerealne in nezdrave predstave o tem, kako naj bi izgledala njihova telesa, celo odrasli lahko prehitro pozovejo otroka s prekomerno telesno težo samo zato, ker ni tako vitek kot nekateri vrstniki. Posvetovanje z zdravnikom je najboljši način za ugotovitev, ali je hujšanje primerno; če 12-letnik nosi le majhno količino teže, vam lahko zdravnik predlaga, da si prizadeva vzdrževati svojo težo, tako da lahko zvišuje svojo višino.
Zdrave navade
Nekaterim otrokom se morda priporoča dieta, kot je Watchers Weight, vendar dieta ni edina strategija za hujšanje. Spodbujanje otroka, da izbere živila z manj kalorijami, a bogata s hranili, jo uči, kako zadovoljiti svojo lakoto, ne da bi zaužil odvečne kalorije, kar lahko privede do nezdrave telesne teže. Tudi dvanajstletniki bi morali biti čim bolj aktivni, pa naj to pomeni sodelovanje v športni ekipi, kolesarjenje po soseski ali zgolj vsak dan zunaj s psom. Zdaj je čas, da otroku pomagate vzpostaviti zdrave navade in to lahko storite tako, da spremenite življenjski slog, ki koristi celotni družini. Otrokom naj pomagajo pri izbiri in kuhanju zdravih obrokov, vsak konec tedna se odpravite na družinski pohod in omejite gledanje televizije na eno uro na dan. Naučite otroka, da je zdravo življenje - ne biti suženj štetju kalorij - najboljši način za doseganje zdrave teže.
